Сырники на овсяной муке без сахара

Сырники на овсяной муке без сахара

Как приготовить блюдо «Сырники на овсяной муке без сахара»

  1. Банан размять вилкой в пюре.
  2. Добавить в банановое пюре творог и кленовый сироп. Все перемешать.
  3. Рисовую и овсяную муку смешать с ванилином.
  4. Постепенно добавляя муку в творог, замесить тесто.
  5. Выложить будущие сырники на противень, выстеленный пергаментом или силиконовый коврик.
  6. Запекать в духовке при 180 градусах 10-15 минут.

Сырники, приготовленные по этому рецепту, получаются очень нежными и буквально тают во рту. Такой десерт идеально подойдет для завтрака. Эти сырники смело можно назвать диетическими, потому что в составе нет сахара и белой рафинированной муки.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Сырники на овсяной муке без сахара»:
  • Творог обезжиренный - 200 гр.
  • Банан - 1 шт.
  • Мука овсяная - 3 ст.л.
  • Мука рисовая - 1 ст.л.
  • Кленовый сироп - 2 ст.л.
  • Ванилин - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Сырники на овсяной муке без сахара» (на 100 грамм):

Калории: 153.4 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 25 гр.

Число порций: 2

Сырники на овсяной муке без сахара - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Банан размять вилкой в пюре. Шаг 2. Добавить в банановое пюре творог и кленовый сироп. Все перемешать. Шаг 3. Рисовую и овсяную муку смешать с ванилином. Шаг 4. Постепенно добавляя муку в творог, замесить тесто. Шаг 5. Выложить будущие сырники на противень, выстеленный пергаментом или силико Готовое блюдо: сырники на овсяной муке без сахара

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники на овсяной муке без сахара»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 200 гр 200 33 0 2.6 142
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Мука овсяная диетическая мука овсяная диетическая 3 ст.л. 60 7.8 4.08 38.94 221.4
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 1 ст.л. 20 1.48 0.12 16.4 74.2
Сироп кленовый сироп кленовый 2 ст.л. 40 0 0.04 26.96 104
Ванилин ванилин 10 гр 10 0.01 0.01 1.27 28.8
Итого   440 43.9 4.5 110.2 674.9
1 порция   220 22 2.2 55.1 337.5
100 грамм   100 10 1 25 153.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!