Подлива с зеленым горошком

Подлива с зеленым горошком

Как приготовить блюдо «Подлива с зеленым горошком»

  1. Припустить горошек на сковороде.
  2. Добавить 100 мл молока и чесночные стрелки, потушить минут 7.
  3. В 50 мл молока развести крахмал.
  4. Добавить молоко с крахмалом к подливе и потушить до загустения.

В расчет калорийности входит только подлива, без гарнира. Я использовала для подачи 50 грамм сухих спагетти, которые надо отварить и 100 грамм молодой кукурузы. Гарнир необходимо рассчитать дополнительно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Подлива с зеленым горошком»:
  • Зеленый горошек - 100 гр.
  • Кокосово-рисовое молоко - 150 мл.
  • Чесночные стрелки - 20 гр.
  • Кукурузный крахмал - 7 гр.
  • Урбеч из семян кунжута (белого) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Подлива с зеленым горошком» (на 100 грамм):

Калории: 86.5 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 13.7 гр.

Число порций: 2

Подлива с зеленым горошком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Припустить горошек на сковороде. Шаг 2. Добавить 100 мл молока и чесночные стрелки, потушить минут 7. Шаг 3. В 50 мл молока развести крахмал. Шаг 4. Добавить молоко с крахмалом к подливе и потушить до загустения. Готовое блюдо: подлива с зеленым горошком

Компоненты и калорийность рецепта «Подлива с зеленым горошком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Горошек зелёный горошек зеленый 100 гр 100 5 0.2 13.8 73
Молоко рисовое с кокосом Bite молоко рисовое с кокосом Bite 150 мл 150 0.45 1.95 17.55 90
Чеснок (стрелки) чеснок (стрелки) 20 гр 20 0.26 0.02 0.68 4.8
Крахмал кукурузный крахмал кукурузный 7 гр 7 0.07 0.04 5.96 23.03
Урбеч из кунжута урбеч из кунжута 10 гр 10 1.94 4.87 1.22 57.5
Итого   287 7.7 7.1 39.2 248.3
1 порция   144 3.9 3.5 19.6 124.2
100 грамм   100 2.7 2.5 13.7 86.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!