Подлива с зеленым горошком

Подлива с зеленым горошком
Ингредиенты рецепта «Подлива с зеленым горошком»:
  • Зеленый горошек - 100 гр.
  • Кокосово-рисовое молоко - 150 мл.
  • Чесночные стрелки - 20 гр.
  • Кукурузный крахмал - 7 гр.
  • Урбеч из семян кунжута (белого) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Подлива с зеленым горошком» (на 100 грамм):

Калории: 86.5 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 13.7 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Подлива с зеленым горошком»

  1. Припустить горошек на сковороде.
  2. Добавить 100 мл молока и чесночные стрелки, потушить минут 7.
  3. В 50 мл молока развести крахмал.
  4. Добавить молоко с крахмалом к подливе и потушить до загустения.

В расчет калорийности входит только подлива, без гарнира. Я использовала для подачи 50 грамм сухих спагетти, которые надо отварить и 100 грамм молодой кукурузы. Гарнир необходимо рассчитать дополнительно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Подлива с зеленым горошком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Припустить горошек на сковороде. Шаг 2. Добавить 100 мл молока и чесночные стрелки, потушить минут 7. Шаг 3. В 50 мл молока развести крахмал. Шаг 4. Добавить молоко с крахмалом к подливе и потушить до загустения. Готовое блюдо: подлива с зеленым горошком

Компоненты и калорийность рецепта «Подлива с зеленым горошком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Горошек зелёный горошек зеленый 100 гр 100 5 0.2 13.8 73
Молоко рисовое с кокосом Bite молоко рисовое с кокосом Bite 150 мл 150 0.45 1.95 17.55 90
Чеснок (стрелки) чеснок (стрелки) 20 гр 20 0.26 0.02 0.68 4.8
Крахмал кукурузный крахмал кукурузный 7 гр 7 0.07 0.04 5.96 23.03
Урбеч из кунжута урбеч из кунжута 10 гр 10 1.94 4.87 1.22 57.5
Итого   287 7.7 7.1 39.2 248.3
1 порция   144 3.9 3.5 19.6 124.2
100 грамм   100 2.7 2.5 13.7 86.5
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.