Салат из редиски с фасолью

Салат из редиски с фасолью

Как приготовить блюдо «Салат из редиски с фасолью»

  1. Редис и огурец нарезать.
  2. Рукколу промыть, порвать руками в салатник.
  3. Добавить в салатник овощи, фасоль, подсолить и приправить маслом.

Салат получается очень сытным за счет фасоли, а редис и руккола придают пикантную нотку. Подойдет для вегетарианцев и постящихся.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из редиски с фасолью»:
  • Огурец - 3 шт.
  • Фасоль красная консервированная - 200 гр.
  • Редис - 150 гр.
  • Руккола - 20 гр.
  • Масло оливковое - 2 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из редиски с фасолью» (на 100 грамм):

Калории: 65.6 ккал.

Белки: 2.6 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 7 гр.

Число порций: 4

Салат из редиски с фасолью - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Редис и огурец нарезать. Шаг 2. Рукколу промыть, порвать руками в салатник. Шаг 3. Добавить в салатник овощи, фасоль, подсолить и приправить маслом. Готовое блюдо: салат из редиски с фасолью

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из редиски с фасолью»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Огурец огурец 3 шт 300 2.4 0.3 8.4 45
Фасоль красная консервированная фасоль красная консервированная 200 гр 200 13.4 0.6 34.8 198
Редис редис 150 гр 150 1.8 0.15 5.1 28.5
Руккола руккола 20 гр 20 0.52 0.14 0.42 5
Масло оливковое масло оливковое 2 ст.л. 20 0 19.96 0 179.6
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   696 18.1 21.2 48.7 456.1
1 порция   174 4.5 5.3 12.2 114
100 грамм   100 2.6 3 7 65.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!