Бутерброды с хумусом огурцом и сыром

Бутерброды с хумусом огурцом и сыром

Как приготовить блюдо «Бутерброды с хумусом огурцом и сыром»

  1. Сыр и огурец нарезать пластинами.
  2. Хлеб намазать чечевичным хумусом.
  3. Выложить огурец, а сверху сыр.

Бутерброды из цельнозернового хлеба с чечевичным хумусом получаются вкусными, а огурец добавляет свежести. Готовятся очень просто и съедаются быстро.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Бутерброды с хумусом огурцом и сыром»:
  • Хлеб цельнозерновой - 400 гр.
  • Огурец - 140 гр.
  • Хумус чечевичный - 100 гр.
  • Сыр Российский - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Бутерброды с хумусом огурцом и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 172.7 ккал.

Белки: 6.6 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 25.5 гр.

Число порций: 6

Бутерброды с хумусом огурцом и сыром - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Сыр и огурец нарезать пластинами. Шаг 2. Хлеб намазать чечевичным хумусом. Шаг 3. Выложить огурец, а сверху сыр. Готовое блюдо: бутерброды с хумусом огурцом и сыром

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброды с хумусом огурцом и сыром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой хлеб кернброт немецкий цельнозерновой 400 гр 400 26 16 157.2 888
Огурец огурец 140 гр 140 1.12 0.14 3.92 21
Хумус из красной чечевицы хумус из красной чечевицы 100 гр 100 6.3 1.3 14.4 101
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Итого   690 45.5 32.2 175.7 1191.5
1 порция   115 7.6 5.4 29.3 198.6
100 грамм   100 6.6 4.7 25.5 172.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!