Лодочки из огурцов и творога
Ингредиенты рецепта «Лодочки из огурцов и творога»:
- Огурец - 200 гр.
- Творог 2% - 150 гр.
- Петрушка - 20 гр.
- Руккола - 10 гр.
- Сухой чеснок - 1/2 ч.л.
- Кунжут - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 1/4 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Лодочки из огурцов и творога» (на 100 грамм):
Калории: 63.1 ккал.
Белки: 8 гр.
Жиры: 1.7 гр.
Углеводы: 4 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Лодочки из огурцов и творога»
- Огурец разрезать, вынуть ложкой семена.
- Зелень мелко порубить.
- Творог смешать с зеленью, сухим чесноком и кунжутом, подсолить.
- Начинить лодочки из огурца творожной начинкой.
Эта закуска очень лёгкая и летняя, отлично подойдет в жару, когда не хочется ничего плотного и сытного, а пополнить запасы белка в организме всё-таки нужно.
Приятного аппетита!
Лодочки из огурцов и творога - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Лодочки из огурцов и творога»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 огурец |
200 гр | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 творог 2% |
150 гр | 150 | 27 | 3 | 4.95 | 154.5 |
 петрушка |
20 гр | 20 | 0.74 | 0.08 | 1.52 | 9.4 |
 руккола |
10 гр | 10 | 0.26 | 0.07 | 0.21 | 2.5 |
 чеснок сушеный |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.56 | 0.01 | 2.63 | 12.08 |
 кунжут |
1 ч.л. | 7 | 1.36 | 3.41 | 0.85 | 39.55 |
 соль |
0.25 ч.л. | 2.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 31.5 | 6.8 | 15.8 | 248 | |
| 1 порция | 197 | 15.8 | 3.4 | 7.9 | 124 | |
| 100 грамм | 100 | 8 | 1.7 | 4 | 63.1 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
