Кокосовый багет
Ингредиенты рецепта «Кокосовый багет»:
- Банан - 120 гр.
- Кокосовая мука - 40 гр.
- Миндаль - 40 гр.
- Протеин (любой, я брала рисовый) - 25 гр.
- Соевый йогурт - 50 мл.
- Вода - 50 мл.
- Псиллиум - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Кокосовый багет» (на 100 грамм):
Калории: 206.7 ккал.
Белки: 11.5 гр.
Жиры: 9.9 гр.
Углеводы: 18.3 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Кокосовый багет»
- Смолоть миндаль в муку.
- Смешать все сухие ингредиенты.
- Банан нарезать кусочками.
- Псиллиум залить водой на 5 минут.
- Блендером взбить банан, псиллиум и жидкие ингредиенты.
- Соединить жидкие и сухие ингредиенты.
- Сформировать багет.
- Присыпать кунжутом и поставить в духовку на 30 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита!
Кокосовый багет - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Кокосовый багет»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 банан |
120 гр | 120 | 1.8 | 0.24 | 26.16 | 114 |
 мука кокосовая |
40 гр | 40 | 8 | 6.64 | 24 | 186.4 |
 миндаль сладкий |
40 гр | 40 | 7.44 | 23.08 | 6.48 | 258 |
 протеин Syntrax Matrix 2.0 |
25 гр | 25 | 18.55 | 1.63 | 2.43 | 96.75 |
 йогурт соевый |
50 мл | 50 | 2 | 1.15 | 1.05 | 25 |
 вода |
50 мл | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 псиллиум |
5 гр | 5 | 0.15 | 0.01 | 0.37 | 2.1 |
| Итого | 330 | 37.9 | 32.8 | 60.5 | 682.3 | |
| 1 порция | 110 | 12.6 | 10.9 | 20.2 | 227.4 | |
| 100 грамм | 100 | 11.5 | 9.9 | 18.3 | 206.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
