Нутовые крекеры

Нутовые крекеры

Как приготовить блюдо «Нутовые крекеры»

  1. Нагреть воду, растопить кокосовое масло.
  2. Соединить сухие ингредиенты.
  3. Смешать сухие и жидкие ингредиенты.
  4. Раскатать тесто толщиной 2 мм и нарезать на порционные кусочки.
  5. Выпекать в духовке при 180 градусах 10 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Нутовые крекеры»:
  • Рисовая мука - 110 гр.
  • Кунжут - 90 гр.
  • Нутовая мука - 80 гр.
  • Семена чиа - 20 гр.
  • Кокосовое масло - 10 гр.
  • Вода - 170 гр.

Пищевая ценность блюда «Нутовые крекеры» (на 100 грамм):

Калории: 287.2 ккал.

Белки: 7.8 гр.

Жиры: 13.1 гр.

Углеводы: 33.8 гр.

Число порций: 20

Нутовые крекеры - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нагреть воду. Шаг 2. Растопить кокосовое масло. Шаг 3. Соединить сухие ингредиенты. Шаг 4. Смешать сухие и жидкие ингредиенты. Шаг 5. Раскатать тесто толщиной 2 мм и нарезать на порционные кусочки. Выпекать Готовое блюдо: нутовые крекеры

Компоненты и калорийность рецепта «Нутовые крекеры»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 110 гр 110 8.14 0.66 90.2 408.1
Кунжут кунжут 90 гр 90 17.46 43.83 10.98 508.5
Мука нутовая мука нутовая 80 гр 80 8.72 2.32 52.8 269.6
Семена чиа семена чиа 20 гр 20 3.3 6.14 8.42 102.4
Масло кокосовое масло кокосовое 10 гр 10 0 9.99 0 89.9
Вода вода 170 гр 170 0 0 0 0
Итого   480 37.6 62.9 162.4 1378.5
1 порция   24 1.9 3.1 8.1 68.9
100 грамм   100 7.8 13.1 33.8 287.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!