Капустно-чечевичные котлеты

Капустно-чечевичные котлеты
Ингредиенты рецепта «Капустно-чечевичные котлеты»:
  • Цветная капуста - 350 гр.
  • Чечевица - 250 гр.
  • Семена льна - 60 гр.
  • Пищевые дрожжи (по желанию) - 2 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Перец (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Капустно-чечевичные котлеты» (на 100 грамм):

Калории: 166 ккал.

Белки: 12.1 гр.

Жиры: 4.4 гр.

Углеводы: 20.4 гр.

Число порций: 14

Как приготовить блюдо «Капустно-чечевичные котлеты»

  1. Отварить чечевицу, порезать цветную капусту.
  2. Измельчить семена льна.
  3. Измельчить чечевицу со специями и 40 граммами семян льна.
  4. Добавить цветную капусту и измельчить до однородного состояния.
  5. Сформировать котлетки.
  6. Обвалять каждую котлетку в молотых семенах льна.
  7. Выложить котлетки на противень и запекать минут 20 при 180 градусах.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Капустно-чечевичные котлеты - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Отварить чечевицу. Шаг 2. Порезать цветную капусту. Шаг 3. Измельчить семена льна. Шаг 4. Измельчить чечевицу со специями и 40 граммами семян льна. Шаг 5. Добавить цветную капусту и измельчить до однородного состояния. Шаг 6. Сформировать котлетки. Шаг 7. Обвалять каждую котлетку в молотых семенах льна. Шаг 8. Выложить котлетки на противень и запекать минут 20 при 180 градусах. Готовое блюдо: капустно-чечевичные котлеты

Компоненты и калорийность рецепта «Капустно-чечевичные котлеты»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста цветная капуста цветная 350 гр 350 8.75 1.05 18.9 105
Чечевица сушёная чечевица сушеная 250 гр 250 60 3.75 106.75 710
Семена льна семена льна 60 гр 60 10.98 25.32 17.34 320.4
Дрожжи дрожжи 2 ст.л. 40 5.08 1.08 0 30
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 1 гр 1 0.01 0 0.05 0.21
Итого   702 84.8 31.2 143 1165.6
1 порция   50 6.1 2.2 10.2 83.3
100 грамм   100 12.1 4.4 20.4 166
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.