Салат с брокколи и зерненым творогом

Салат с брокколи и зерненым творогом

Как приготовить блюдо «Салат с брокколи и зерненым творогом»

  1. Салат нарезать.
  2. Болгарский перец очистить от семян и нарезать.
  3. Брокколи отварить до готовности.
  4. Смешать все ингредиенты, заправить творогом, подсолить.

Салат получается вкусным и красивым, а за счет содержания творога, ещё и сытным.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с брокколи и зерненым творогом»:
  • Брокколи - 400 гр.
  • Айсберг - 300 гр.
  • Перец болгарский - 1 шт.
  • Кукуруза консервированная - 150 гр.
  • Творог зерненый - 150 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с брокколи и зерненым творогом» (на 100 грамм):

Калории: 37.4 ккал.

Белки: 3.6 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 4.7 гр.

Число порций: 6

Салат с брокколи и зерненым творогом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Салат нарезать. Шаг 2. Болгарский перец очистить от семян и нарезать. Шаг 3. Брокколи отварить до готовности. Шаг 4. Смешать все ингредиенты, заправить творогом, подсолить. Готовое блюдо: салат с брокколи и зерненым творогом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с брокколи и зерненым творогом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста брокколи капуста брокколи 400 гр 400 12 1.6 20.8 112
Салат Айсберг салат айсберг 300 гр 300 2.7 0.3 5.4 42
Перец сладкий красный перец сладкий красный 1 шт 145 1.89 0 7.69 39.15
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 150 гр 150 3.3 0 16.8 87
Творог зерненый Сыр Домашний творог зерненый сыр домашний 150 гр 150 21 6 3 150
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   1151 40.9 7.9 53.7 430.2
1 порция   192 6.8 1.3 8.9 71.7
100 грамм   100 3.6 0.7 4.7 37.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.