Салат Витаминный заряд с авокадо

Салат Витаминный заряд с авокадо

Как приготовить блюдо «Салат Витаминный заряд с авокадо»

  1. Огурец разрезать вдоль на 4 части и измельчить.
  2. Перец очистить от плодоножек и нарезать соломкой.
  3. Авокадо освободить от косточки, очистить и нарезать кубиками.
  4. Измельчить листовой салат.
  5. Лук мелко нарезать.
  6. Соединить все ингредиенты, добавить соус Песто, масло, соль и смесь перцев. Готовый салат украсить грецкими орехами.

Салат содержит большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму. Идеально подходит для людей, следящих за фигурой и ведущих активный образ жизни. Кукурузное масло можно заменить на оливковое или кунжутное.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат Витаминный заряд с авокадо»:
  • Авокадо - 1 шт.
  • Перец сладкий - 2 шт.
  • Огурец - 2 шт.
  • Салат листовой - 50 гр.
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Масло кукурузное - 1 ст. л.
  • Грецкий орех - 1 ст. л.
  • Соус Песто - 1 ч.л.
  • Соль - 3 гр.
  • Смесь перцев - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат Витаминный заряд с авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 110.9 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 9.3 гр.

Углеводы: 5.1 гр.

Число порций: 4

Салат Витаминный заряд с авокадо - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Огурец разрезать вдоль на 4 части и измельчить. Шаг 2. Перец очистить от плодоножек и нарезать соломкой. Шаг 3. Авокадо освободить от косточки, очистить и нарезать кубиками. Шаг 4. Измельчить листовой салат. Шаг 5. Лук мелко нарезать. Шаг 6. Соединить все ингредиенты, добавить соус Песто, масло, соль и смесь перце Готовое блюдо: салат Витаминный заряд с авокадо

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Витаминный заряд с авокадо»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 14.4 508.8
Перец сладкий красный перец сладкий красный 2 шт 290 3.77 0 15.37 78.3
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Салат салат 50 гр 50 0.6 0.15 0.65 6
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 35.25
Масло кукурузное масло кукурузное 1 ст.л. 20 0 19.98 0 179.8
Грецкий орех грецкий орех 1 ст.л. 20 3.04 13.04 1.4 130.8
Соус песто соус песто 1 ч.л. 7 0.35 3.15 0.42 31.78
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Приправа Смесь перцев приправа смесь перцев 2 гр 2 0.22 0.06 0.77 5.1
Итого   907 15.4 84.6 46.4 1005.8
1 порция   227 3.9 21.1 11.6 251.5
100 грамм   100 1.7 9.3 5.1 110.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.