Салат Витаминный заряд с авокадо

Салат Витаминный заряд с авокадо
Ингредиенты рецепта «Салат Витаминный заряд с авокадо»:
  • Авокадо - 1 шт.
  • Перец сладкий - 2 шт.
  • Огурец - 2 шт.
  • Салат листовой - 50 гр.
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Масло кукурузное - 1 ст. л.
  • Грецкий орех - 1 ст. л.
  • Соус Песто - 1 ч.л.
  • Соль - 3 гр.
  • Смесь перцев - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат Витаминный заряд с авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 110.9 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 9.3 гр.

Углеводы: 5.1 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат Витаминный заряд с авокадо»

  1. Огурец разрезать вдоль на 4 части и измельчить.
  2. Перец очистить от плодоножек и нарезать соломкой.
  3. Авокадо освободить от косточки, очистить и нарезать кубиками.
  4. Измельчить листовой салат.
  5. Лук мелко нарезать.
  6. Соединить все ингредиенты, добавить соус Песто, масло, соль и смесь перцев. Готовый салат украсить грецкими орехами.

Салат содержит большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму. Идеально подходит для людей, следящих за фигурой и ведущих активный образ жизни. Кукурузное масло можно заменить на оливковое или кунжутное.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат Витаминный заряд с авокадо - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Огурец разрезать вдоль на 4 части и измельчить. Шаг 2. Перец очистить от плодоножек и нарезать соломкой. Шаг 3. Авокадо освободить от косточки, очистить и нарезать кубиками. Шаг 4. Измельчить листовой салат. Шаг 5. Лук мелко нарезать. Шаг 6. Соединить все ингредиенты, добавить соус Песто, масло, соль и смесь перце Готовое блюдо: салат Витаминный заряд с авокадо

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Витаминный заряд с авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 14.4 508.8
Перец сладкий красный перец сладкий красный 2 шт 290 3.77 0 15.37 78.3
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Салат салат 50 гр 50 0.6 0.15 0.65 6
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 35.25
Масло кукурузное масло кукурузное 1 ст.л. 20 0 19.98 0 179.8
Грецкий орех грецкий орех 1 ст.л. 20 3.04 13.04 1.4 130.8
Соус песто соус песто 1 ч.л. 7 0.35 3.15 0.42 31.78
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Приправа Смесь перцев приправа смесь перцев 2 гр 2 0.22 0.06 0.77 5.1
Итого   907 15.4 84.6 46.4 1005.8
1 порция   227 3.9 21.1 11.6 251.5
100 грамм   100 1.7 9.3 5.1 110.9
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.