Творожный десерт с бананом ПП
Ингредиенты рецепта «Творожный десерт с бананом ПП»:
- Творог обезжиренный - 200 гр.
- Овсяные хлопья - 30 гр.
- Банан - 1 шт.
- Молоко 1,5% - 3 ст. л.
- Какао - 2 ч. л.
- Сахарозаменитель - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Творожный десерт с бананом ПП» (на 100 грамм):
Калории: 108.9 ккал.
Белки: 10.5 гр.
Жиры: 1.5 гр.
Углеводы: 13.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Творожный десерт с бананом ПП»
- Овсянку смолоть в муку блендером.
- Растереть овсяную муку с творогом.
- Вскипятить молоко, добавить какао и сахарозаменитель, хорошо перемешать до полного растворения какао.
- Добавить молоко к творогу, размешать.
- Выложить творожную массу на пищевую пленку, разровнять, уложить в центр банан.
- Свернуть массу так, чтобы банан был внутри. Убрать в морозилку на 20 минут.
Лёгкий и вкусный десерт порадует сладкоежек и точно не навредит фигуре. Станет отличным перекусом для спортсменов до или после тяжёлой тренировки.
Приятного аппетита!
Творожный десерт с бананом ПП - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Творожный десерт с бананом ПП»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
 овсяные хлопья |
30 гр | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 молоко 1.5% |
3 ст.л. | 60 | 1.68 | 0.9 | 2.82 | 26.4 |
 какао-порошок |
2 ч.л. | 18 | 4.36 | 3.15 | 5.74 | 67.32 |
 ксилит |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 1.96 | 7.34 |
| Итого | 420 | 44.3 | 6.4 | 57.9 | 457.4 | |
| 1 порция | 105 | 11.1 | 1.6 | 14.5 | 114.3 | |
| 100 грамм | 100 | 10.5 | 1.5 | 13.8 | 108.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
