Салат-коктейль с авокадо

Ингредиенты рецепта «Салат-коктейль с авокадо»:

Авокадо - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Мандарин - 1 шт.
Черри - 5 шт.
Яблоко - 1 шт.
Фета - 100 гр.
Кукуруза консервированная - 100 гр.
Масло оливковое - 2 ст.л.
Соус бальзамический - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат-коктейль с авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 132.4 ккал.

Белки: 2.9 гр.

Жиры: 10 гр.

Углеводы: 7.2 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат-коктейль с авокадо»

Черри нарезать четвертинками, огурец нарезать соломкой.
Авокадо очистить и нарезать кубиками, а яблоко соломкой.
Мандарин очистить, удалить косточки и прожилки, разобрать на дольки и каждую дольку разрезать пополам. Сыр фету нарезать кубиком.
Выложить салат в порционные стаканчики слоями в произвольном порядке.
Перед подачей в каждый стаканчик добавить немного масла и бальзамического крема.

Очень красивый порционный салат из авокадо, овощей и мандарина. Все вкусы отлично сочетаются, а бальзамический соус-крем придает пикантную нотку. Таким салатом можно порадовать гостей и приготовить его для небольшой компании вегетарианцев.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ellen86

Салат-коктейль с авокадо - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Черри нарезать четвертинками, огурец нарезать соломкой.

Шаг 2. Авокадо очистить и нарезать кубиками, а яблоко соломкой.

Шаг 3. Мандарин очистить, удалить косточки и прожилки, разобрать на дольки

Шаг 4. Выложить салат в порционные стаканчики слоями в произвольном порядке.

Шаг 5. Перед подачей в каждый стаканчик добавить немного масла и бальзамического

Компоненты и калорийность рецепта «Салат-коктейль с авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
мандарин	1 шт	55	0.44	0.11	4.13	18.15
томат черри	5 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
сыр фета	100 гр	100	17	24	0	290
кукуруза сладкая консервированная	100 гр	100	2.2	0	11.2	58
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
соус Monini Glaze бальзамический	2 ст.л.	40	0.04	0	15.12	63.6
соль	0.5 ч.л.	5.5	0	0	0	0
Итого		926	26.7	92.9	66.6	1225.7
1 порция		185	5.3	18.6	13.3	245.1
100 грамм		100	2.9	10	7.2	132.4