Мультизлаковые котлеты

Мультизлаковые котлеты
Ингредиенты рецепта «Мультизлаковые котлеты»:
  • Хлопья пять злаков - 200 гр.
  • Адыгейский сыр - 200 гр.
  • Морковь - 2 шт.
  • Рисовая мука - 2 ст.л.
  • Специи (по вкусу) - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
  • Вода - 250 мл.

Пищевая ценность блюда «Мультизлаковые котлеты» (на 100 грамм):

Калории: 165.4 ккал.

Белки: 7.5 гр.

Жиры: 4 гр.

Углеводы: 22.6 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Мультизлаковые котлеты»

  1. Сыр и морковь натереть на терке.
  2. Хлопья 5 злаков смешать с солью и специями.
  3. Добавить воду, дать настояться 15-20 минут.
  4. Добавить сыр и морковь, перемешать.
  5. Добавить рисовую муку и еще раз перемешать.
  6. Ложкой выложить будущие котлеты на сухую антипригарную сковороду.
  7. Обжарить с двух сторон по три минуты.

Котлетки получаются вкусными и сытными. Адыгейский сыр немного размягчается и дает корочку естественным образом, даже без масла, но вам понадобится хорошая антипригарная сковорода, потому что переворачивать эти котлетки непросто.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Мультизлаковые котлеты - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Сыр и морковь натереть на терке. Шаг 2. Хлопья 5 злаков смешать с солью и специями. Шаг 3. Добавить воду, дать настояться 15-20 минут. Шаг 4. Добавить сыр и морковь, перемешать. Шаг 5. Добавить рисовую муку и еще раз перемешать. Шаг 6. Ложкой выложить будущие котлеты на сухую антипригарную сковороду, обжарит Готовое блюдо: мультизлаковые котлеты

Компоненты и калорийность рецепта «Мультизлаковые котлеты»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлопья Makfa 5 злаков хлопья Makfa 5 злаков 200 гр 200 22 6 150 740
Сыр Адыгейский сыр адыгейский 200 гр 200 37 28 0 480
Морковь морковь 2 шт 150 1.95 0.15 10.35 48
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 2 ст.л. 40 2.96 0.24 32.8 148.4
Приправа универсальная приправа универсальная 1 ст.л. 12 0.94 0.08 1.54 10.68
Соль соль 1 ч.л. 11 0 0 0 0
Вода вода 250 мл 250 0 0 0 0
Итого   863 64.9 34.5 194.7 1427.1
1 порция   108 8.1 4.3 24.3 178.4
100 грамм   100 7.5 4 22.6 165.4
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.