Мультизлаковые котлеты

Мультизлаковые котлеты

Как приготовить блюдо «Мультизлаковые котлеты»

  1. Сыр и морковь натереть на терке.
  2. Хлопья 5 злаков смешать с солью и специями.
  3. Добавить воду, дать настояться 15-20 минут.
  4. Добавить сыр и морковь, перемешать.
  5. Добавить рисовую муку и еще раз перемешать.
  6. Ложкой выложить будущие котлеты на сухую антипригарную сковороду.
  7. Обжарить с двух сторон по три минуты.

Котлетки получаются вкусными и сытными. Адыгейский сыр немного размягчается и дает корочку естественным образом, даже без масла, но вам понадобится хорошая антипригарная сковорода, потому что переворачивать эти котлетки непросто.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Мультизлаковые котлеты»:
  • Хлопья пять злаков - 200 гр.
  • Адыгейский сыр - 200 гр.
  • Морковь - 2 шт.
  • Рисовая мука - 2 ст.л.
  • Специи (по вкусу) - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
  • Вода - 250 мл.

Пищевая ценность блюда «Мультизлаковые котлеты» (на 100 грамм):

Калории: 165.4 ккал.

Белки: 7.5 гр.

Жиры: 4 гр.

Углеводы: 22.6 гр.

Число порций: 8

Мультизлаковые котлеты - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Сыр и морковь натереть на терке. Шаг 2. Хлопья 5 злаков смешать с солью и специями. Шаг 3. Добавить воду, дать настояться 15-20 минут. Шаг 4. Добавить сыр и морковь, перемешать. Шаг 5. Добавить рисовую муку и еще раз перемешать. Шаг 6. Ложкой выложить будущие котлеты на сухую антипригарную сковороду, обжарит Готовое блюдо: мультизлаковые котлеты

Компоненты и калорийность рецепта «Мультизлаковые котлеты»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлопья Makfa 5 злаков хлопья Makfa 5 злаков 200 гр 200 22 6 150 740
Сыр Адыгейский сыр адыгейский 200 гр 200 37 28 0 480
Морковь морковь 2 шт 150 1.95 0.15 10.35 48
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 2 ст.л. 40 2.96 0.24 32.8 148.4
Приправа универсальная приправа универсальная 1 ст.л. 12 0.94 0.08 1.54 10.68
Соль соль 1 ч.л. 11 0 0 0 0
Вода вода 250 мл 250 0 0 0 0
Итого   863 64.9 34.5 194.7 1427.1
1 порция   108 8.1 4.3 24.3 178.4
100 грамм   100 7.5 4 22.6 165.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.