Кокосовый блин с творожным сыром

Кокосовый блин с творожным сыром

Как приготовить блюдо «Кокосовый блин с творожным сыром»

  1. Смешать яйца с молоком.
  2. Смешать сухие ингредиенты и жидкие.
  3. Пожарить блин с двух сторон.
  4. Смазать блин козьим сыром.
  5. Нарезать перец и петрушку.
  6. Положить перец и петрушку на смазанный блин.

Козий сыр можно заменить адыгейским или обычной нежирной сметаной / йогуртом.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Кокосовый блин с творожным сыром»:
  • Кокосовая мука - 30 гр.
  • Миндальное молоко - 50 мл.
  • Яйцо куриное - 2 шт.
  • Болгарский перец - 30 гр.
  • Сыр творожный домашний (я брала козий) - 30 гр.
  • Петрушка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Кокосовый блин с творожным сыром» (на 100 грамм):

Калории: 160.5 ккал.

Белки: 9.2 гр.

Жиры: 9.3 гр.

Углеводы: 9.7 гр.

Число порций: 1

Кокосовый блин с творожным сыром - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смешать яйца с молоком. Шаг 2. Смешать сухие ингредиенты и жидкие. Шаг 3. Пожарить блин с двух сторон. Шаг 4. Смазать блин козьим сыром. Шаг 5. Нарезать перец и петрушку. Шаг 6. Положить перец и петрушку на смазанный блин. Готовое блюдо: кокосовый блин с творожным сыром

Компоненты и калорийность рецепта «Кокосовый блин с творожным сыром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Мука кокосовая мука кокосовая 30 гр 30 6 4.98 18 139.8
Миндальное молоко миндальное молоко 50 мл 50 1.8 5.55 2.8 67.5
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Перец сладкий красный перец сладкий красный 30 гр 30 0.39 0 1.59 8.1
Сыр творожный домашний сыр творожный домашний 30 гр 30 1.29 1.62 1.2 24.6
Петрушка петрушка 10 гр 10 0.37 0.04 0.76 4.7
Итого   260 23.8 24.2 25.1 417.4
1 порция   260 23.8 24.2 25.1 417.4
100 грамм   100 9.2 9.3 9.7 160.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.