Куриная пицца без муки

Куриная пицца без муки
Ингредиенты рецепта «Куриная пицца без муки»:
  • Куриная грудка - 300 гр.
  • Шампиньоны свежие - 2 шт.
  • Маслины - 10 шт.
  • Яйцо куриное - 1 шт.
  • Сыр - 50 гр.
  • Томатная паста - 1 ст. л.
  • Йогурт натуральный - 1 ст. л.
  • Зеленый лук - 3 гр.
  • Укроп - 3 гр.
  • Соль - 3 гр.
  • Приправа Хмели Сунели - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриная пицца без муки» (на 100 грамм):

Калории: 121.5 ккал.

Белки: 15.2 гр.

Жиры: 5.5 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Куриная пицца без муки»

  1. Куриное филе измельчить в чаше блендера.
  2. В фарш добавить яйцо, соль, приправу, перемешать и выложить в форму для запекания. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут.
  3. Пока выпекается основа, нарезать шампиньоны.
  4. Маслины нарезать колечками.
  5. Смешать йогурт, томатную пасту и нарезанную зелень.
  6. Сыр натереть на мелкой терке.
  7. Достать основу с духовки, смазать смесью йогурта и томатной пасты.
  8. Сверху уложить маслины и грибы.
  9. Посыпать пиццу тертым сыром.
  10. Поставить пиццу в духовку еще на 15 минут.

Куриная пицца без муки – блюдо, богатое белками. Идеальный перекус для всех: и для следящих за весом, и для спортсменов, и для детей.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Куриная пицца без муки - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Куриное филе измельчить в чаше блендера. Шаг 2. В фарш добавить яйцо, соль, приправу, перемешать и выложить в форму для Шаг 3. Пока выпекается основа, нарезать шампиньоны. Шаг 4. Маслины нарезать колечками. Шаг 5. Смешать йогурт, томатную пасту и нарезанную зелень. Шаг 6. Сыр натереть на мелкой терке. Шаг 7. Достать основу с духовки, смазать смесью йогурта и томатной пасты. Шаг 8. Сверху уложить маслины и грибы. Шаг 9. Посыпать пиццу тертым сыром. Шаг 10. Поставить пиццу в духовку еще на 15 минут. Готовое блюдо: куриная пицца без муки

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная пицца без муки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриная грудка куриная грудка 300 гр 300 70.8 5.7 1.2 339
Шампиньоны свежие шампиньоны свежие 2 шт 120 5.16 1.2 0.12 32.4
Маслины маслины 10 шт 60 1.32 6.3 3.06 99.6
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Томатная паста томатная паста 1 ст.л. 30 0.75 0.09 5.01 24
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 1 ст.л. 20 0.86 0.4 1.24 12
Лук зелёный лук зеленый 3 гр 3 0.04 0 0.14 0.57
Укроп укроп 3 гр 3 0.08 0.02 0.19 1.14
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Хмели-сунели хмели-сунели 2 гр 2 0.1 0.8 0.2 8.34
Итого   646 98.2 35.3 11.7 784.9
1 порция   81 12.3 4.4 1.5 98.1
100 грамм   100 15.2 5.5 1.8 121.5
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.