Завтрак из киноа

Завтрак из киноа

Как приготовить блюдо «Завтрак из киноа»

  1. Обжарить киноа на сухой сковороде примерно минуту до золотисто-коричневого цвета, периодически встряхивая сковороду.
  2. Нарезать бананы.
  3. Добавить к банану молоко и взбить блендером до однородности.
  4. Добавить к бананово-молочной смеси киноа и перемешать.

Этот завтрак из киноа с бананом и молоком получается очень сытный и питательный. Украсить тарелку можно любыми семенами или ягодами. Обжаренную киноа можно добавлять в гранолу и другие сухие завтраки. Она придаст нежный ореховый вкус и слегка похрустывает на зубах.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Завтрак из киноа»:
  • Банан - 2 шт.
  • Молоко 2,5% - 250 мл.
  • Киноа - 60 гр.

Пищевая ценность блюда «Завтрак из киноа» (на 100 грамм):

Калории: 105.6 ккал.

Белки: 3.5 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 17.7 гр.

Число порций: 1

Завтрак из киноа - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Обжарить киноа на сухой сковороде примерно минуту до золотисто-коричнев Шаг 2. Нарезать бананы. Шаг 3. Добавить к банану молоко и взбить блендером до однородности. Шаг 4. Добавить к бананово-молочной смеси киноа и перемешать. Готовое блюдо: завтрак из киноа

Компоненты и калорийность рецепта «Завтрак из киноа»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Банан банан 2 шт 220 3.3 0.44 47.96 209
Молоко 2.5% молоко 2.5% 250 мл 250 7 6.25 11.75 130
Киноа киноа 60 гр 60 8.46 3.66 34.32 220.8
Итого   530 18.8 10.4 94 559.8
1 порция   530 18.8 10.4 94 559.8
100 грамм   100 3.5 2 17.7 105.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.