Сэндвич с фасолевым соусом

Сэндвич с фасолевым соусом

Как приготовить блюдо «Сэндвич с фасолевым соусом»

  1. Хлеб подсушить на сухой сковороде.
  2. Черри нарезать.
  3. Два ломтика смазать фасолевым соусом.
  4. На вторую пару выложить авокадо. Подсолить.
  5. Выложить черри и салат, соединить сэндвичи.

Этот лёгкий бутерброд отлично подойдет для завтрака, он богат Омега-3 кислотами, а фасолево-цитрусовый соус придает пикантность и лёгкую кислинку.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Сэндвич с фасолевым соусом»:
  • Хлеб тостовый - 150 гр.
  • Авокадо - 100 гр.
  • Помидоры черри - 100 гр.
  • Фасолево-апельсиновый соус - 2 ст.л.
  • Салат - 30 гр.
  • Сухой чеснок - 1 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Сэндвич с фасолевым соусом» (на 100 грамм):

Калории: 167.2 ккал.

Белки: 4.1 гр.

Жиры: 6.4 гр.

Углеводы: 22.4 гр.

Число порций: 2

Сэндвич с фасолевым соусом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Хлеб подсушить на сухой сковороде. Шаг 2. Черри нарезать. Шаг 3. Два ломтика смазать фасолевым соусом. На вторую пару выложить авокадо. Шаг 4. Выложить черри и салат, соединить сэндвичи. Готовое блюдо: сэндвич с фасолевым соусом

Компоненты и калорийность рецепта «Сэндвич с фасолевым соусом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлеб Тостовый хлеб тостовый 150 гр 150 10.95 5.85 78.75 427.5
Авокадо авокадо 100 гр 100 2 20 6 212
Томат черри томат черри 100 гр 100 0.8 0.1 2.8 15
Фасолево-апельсиновый соус фасолево-апельсиновый соус 2 ст.л. 40 2.84 1.04 5.84 44
Салат салат 30 гр 30 0.36 0.09 0.39 3.6
Чеснок сушеный чеснок сушеный 1 гр 1 0.16 0 0.75 3.45
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   422 17.1 27.1 94.5 705.6
1 порция   211 8.6 13.5 47.3 352.8
100 грамм   100 4.1 6.4 22.4 167.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.