Протеиновые панкейки

Протеиновые панкейки

Как приготовить блюдо «Протеиновые панкейки»

  1. Овсяные хлопья превратить в муку при помощи блендера.
  2. Добавить яйца и протеин к хлопьям, взбить до однородности.
  3. Испечь на сухой сковороде блины.

Из указанного количества ингредиентов получается два панкейка. Они не такие пластичные, как обычные блины или оладьи, немного толще. Протеин придает сладость, поэтому дополнительно подсластитель не нужен. Перед подачей панкейки можно нарезать и намазать низкокалорийным десертным кремом или полить сиропом.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Протеиновые панкейки»:
  • Яйцо куриное - 3 шт.
  • Овсяные хлопья - 80 гр.
  • Протеин - 40 гр.

Пищевая ценность блюда «Протеиновые панкейки» (на 100 грамм):

Калории: 247.9 ккал.

Белки: 21.1 гр.

Жиры: 9.2 гр.

Углеводы: 21.2 гр.

Число порций: 2

Протеиновые панкейки - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Овсяные хлопья превратить в муку при помощи блендера. Шаг 2. Добавить яйца и протеин к хлопьям, взбить до однородности. Шаг 3. Испечь на сухой сковороде блины. Готовое блюдо: протеиновые панкейки

Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновые панкейки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное яйцо куриное 3 шт 165 20.96 17.99 1.16 259.05
Овсяные хлопья овсяные хлопья 80 гр 80 9.52 5.76 55.44 292.8
Протеин Syntrax Matrix 2.0 протеин Syntrax Matrix 2.0 40 гр 40 29.68 2.6 3.88 154.8
Итого   285 60.2 26.4 60.5 706.7
1 порция   143 30.1 13.2 30.2 353.3
100 грамм   100 21.1 9.2 21.2 247.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.