Томатные макароны с овощами

Ингредиенты рецепта «Томатные макароны с овощами»:

Макароны томатные - 500 гр.
Шампиньоны - 300 гр.
Стручковая фасоль - 300 гр.
Шпинат - 50 гр.
Кунжут - 2 ст.л.
Семена льна - 1 ч.л.
Масло авокадо - 1 ст.л.
Специи (по вкусу) - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
Вода - 600 мл.

Пищевая ценность блюда «Томатные макароны с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 134 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 21.5 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Томатные макароны с овощами»

Шампиньоны нарезать.
Шпинат завялить на сухой сковороде с добавлением соли и воды.
В другую сковороду влить масло и специи. Нагреть минуту.
Тушить грибы и фасоль на масле со специями с добавлением воды.
Добавить в сковороду шпинат и семена.
Макароны отварить.
Откинуть на дуршлаг и дать воде стечь.
Добавить макароны к овощам, перемешать.

Очень сытное блюдо, для обеда. Грибы, стручковая фасоль и шпинат – всё это очень полезно и содержит достаточное количество растительного белка. Подойдет для вегетарианцев и в пост.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ellen86

Томатные макароны с овощами - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. Шпинат завялить на сухой сковороде с добавлением соли и воды.

Шаг 3. В другую сковороду влить масло и специи. Нагреть минуту.

Шаг 4. Тушить грибы и фасоль на масле со специями с добавлением воды.

Шаг 5. Добавить в сковороду шпинат и семена.

Шаг 7. Откинуть на дуршлаг и дать воде стечь.

Шаг 8. Добавить макароны к овощам, перемешать.

Готовое блюдо: томатные макароны с овощами

Компоненты и калорийность рецепта «Томатные макароны с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
макароны Makfa томатные	500 гр	500	65	7.5	375	1850
шампиньоны свежие	300 гр	300	12.9	3	0.3	81
фасоль стручковая	300 гр	300	6	0.6	10.8	72
шпинат	50 гр	50	1.45	0.15	1	11
кунжут	2 ст.л.	40	7.76	19.48	4.88	226
семена льна	1 ч.л.	7	1.28	2.95	2.02	37.38
масло авокадо	1 ст.л.	20	0	20	0	176.8
приправа универсальная	1 ст.л.	12	0.94	0.08	1.54	10.68
соль	1 ч.л.	11	0	0	0	0
вода	600 мл	600	0	0	0	0
Итого		1840	95.3	53.8	395.5	2464.9
1 порция		230	11.9	6.7	49.4	308.1
100 грамм		100	5.2	2.9	21.5	134