Куриное филе под шубой в горшочках

Ингредиенты рецепта «Куриное филе под шубой в горшочках»:

Куриное филе - 300 гр.
Шампиньоны свежие - 100 гр.
Помидор - 2 шт.
Яйцо - 2 шт.
Сыр - 50 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Соль - 5 гр.
Хмели-сунели - 3 гр.
Перец - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе под шубой в горшочках» (на 100 грамм):

Калории: 100.7 ккал.

Белки: 13.3 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе под шубой в горшочках»

Куриное филе нарезать небольшими кусочками, выложить в горшочки, посолить, добавить приправы.
Помидоры нарезать кубиками, грибы помыть и нарезать.
Выложить помидоры и грибы поверх куриного филе.
Яйца взбить с солью и залить в горшочки равными частями.
Сыр натереть на крупной терке и выложить сверху в горшочки.
Выпекать в разогретой до 180 градусах духовке в течение 30-ти минут.

Блюдо содержит большое количество белка, мало жиров и углеводов. Идеально подойдет для питания спортсменов и худеющих.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Куриное филе под шубой в горшочках - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Куриное филе нарезать небольшими кусочками, выложить в горшочки, посолить

Шаг 4. Выложить помидоры и грибы поверх куриного филе.

Шаг 5. Яйца взбить с солью и залить в горшочки равными частями.

Шаг 6. Сыр натереть на крупной терке и выложить сверху в горшочки. Выпекать

Готовое блюдо: куриное филе под шубой в горшочках

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе под шубой в горшочках»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
шампиньоны свежие	100 гр	100	4.3	1	0.1	27
томат (помидор)	2 шт	190	2.09	0.38	7.03	38
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соль	5 гр	5	0	0	0	0
хмели-сунели	3 гр	3	0.15	1.2	0.3	12.51
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		768	102.4	33	10.8	773.6
1 порция		256	34.1	11	3.6	257.9
100 грамм		100	13.3	4.3	1.4	100.7