Свекольный салат ПП

Свекольный салат ПП

Как приготовить блюдо «Свекольный салат ПП»

  1. Свеклу порезать кубиками.
  2. Огурцы мелко нарезать.
  3. Сыр натереть на крупной терке.
  4. Яйца отварить, остудить и измельчить.
  5. Для заправки смешать йогурт, измельченный чеснок, соль, перец и сушеный базилик.
  6. Соединить все ингредиенты, заправить йогуртом и хорошо перемешать.

Лёгкий необычный салат дополнит блюда из мясных блюд.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Свекольный салат ПП»:
  • Свекла вареная - 1 шт.
  • Огурцы маринованные - 3 шт.
  • Яйцо - 2 шт.
  • Сыр - 50 гр.
  • Йогурт - 2 ст. л.
  • Чеснок - 1 зуб.
  • Соль - 3 гр.
  • Перец - 1 гр.
  • Базилик сушеный - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Свекольный салат ПП» (на 100 грамм):

Калории: 85.7 ккал.

Белки: 6.6 гр.

Жиры: 4.9 гр.

Углеводы: 3.6 гр.

Число порций: 5

Свекольный салат ПП - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Свеклу порезать кубиками. Шаг 2. Огурцы мелко нарезать. Шаг 3. Сыр натереть на крупной терке. Шаг 4. Яйца отварить, остудить и измельчить. Шаг 5. Для заправки смешать йогурт, измельченный чеснок, соль, перец и базилик Шаг 6. Соединить все ингредиенты, заправить йогуртом и хорошо перемешать. Готовое блюдо: свекольный салат ПП

Компоненты и калорийность рецепта «Свекольный салат ПП»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Свекла варёная свекла вареная 1 шт 110 1.98 0 11.88 53.9
Огурец маринованный огурец маринованный 3 шт 240 6.72 0 3.12 38.4
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 2 ст.л. 40 1.72 0.8 2.48 24
Чеснок чеснок 1 кус 4 0.26 0.02 1.2 5.72
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 1 гр 1 0.01 0 0.05 0.21
Базилик сушеный базилик сушеный 1 гр 1 0.14 0.04 0.61 2.51
Итого   559 36.9 27.6 20.3 478.9
1 порция   112 7.4 5.5 4.1 95.8
100 грамм   100 6.6 4.9 3.6 85.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.