Киноа с стручковой фасолью
Ингредиенты рецепта «Киноа с стручковой фасолью»:
- Киноа - 200 мл.
- Вода - 400 мл.
- Стручковая фасоль - 300 гр.
- Пищевые дрожжи - 2 ст.л.
- Карри - 1 ч.л.
- Дерзкое яблоко (по желанию) - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Киноа с стручковой фасолью» (на 100 грамм):
Калории: 92.2 ккал.
Белки: 4.2 гр.
Жиры: 1.6 гр.
Углеводы: 13.7 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Киноа с стручковой фасолью»
- Стручковую фасоль с специями припустить на сковороде в течение 7 минут.
- Приготовить киноа в сковороде в течение 15 минут.
- Добавить стручковую фасоль, перемешать и оставить под крышкой потомиться.
Приятного аппетита!
Киноа с стручковой фасолью - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Киноа с стручковой фасолью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 киноа |
200 мл | 200 | 28.2 | 12.2 | 114.4 | 736 |
 вода |
400 мл | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 фасоль стручковая |
300 гр | 300 | 6 | 0.6 | 10.8 | 72 |
 дрожжи |
2 ст.л. | 40 | 5.08 | 1.08 | 0 | 30 |
 карри |
1 ч.л. | 7 | 0.89 | 0.97 | 1.75 | 24.64 |
 приправа дерзкое яблоко |
1 ч.л. | 7 | 0.18 | 0.07 | 4.2 | 17.71 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 40.4 | 14.9 | 131.2 | 880.4 | |
| 1 порция | 159 | 6.7 | 2.5 | 21.9 | 146.7 | |
| 100 грамм | 100 | 4.2 | 1.6 | 13.7 | 92.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
