Тофу-сырники с яблоком

Тофу-сырники с яблоком

Как приготовить блюдо «Тофу-сырники с яблоком»

  1. Яблоки очистить от кожуры.
  2. Яблоко натереть на терке.
  3. Банан натереть на терке.
  4. Тофу натереть на терке или размять вилкой.
  5. Соединить все ингредиенты.
  6. Сформировать сырники.
  7. Сырники обжарить с двух сторон на сухой сковороде.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тофу-сырники с яблоком»:
  • Тофу - 400 гр.
  • Банан - 120 гр.
  • Яблоки - 200 гр.
  • Рисовая мука - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Тофу-сырники с яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 81.5 ккал.

Белки: 5 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 9.7 гр.

Число порций: 10

Тофу-сырники с яблоком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Яблоки очистить от кожуры. Шаг 2. Яблоко натереть на терке. Шаг 3. Банан натереть на терке. Шаг 4. Тофу натереть на терке или размять вилкой. Шаг 5. Соединить все ингредиенты. Шаг 6. Сформировать сырники и обжарить их с двух сторон на сухой сковороде. Готовое блюдо: тофу-сырники с яблоком

Компоненты и калорийность рецепта «Тофу-сырники с яблоком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Тофу сыр тофу 400 гр 400 32.4 16.8 2.4 292
Банан банан 120 гр 120 1.8 0.24 26.16 114
Яблоко яблоко 200 гр 200 0.8 0.8 19.6 94
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 30 гр 30 2.22 0.18 24.6 111.3
Итого   750 37.2 18 72.8 611.3
1 порция   75 3.7 1.8 7.3 61.1
100 грамм   100 5 2.4 9.7 81.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.