Овсяно-тыквенные пончики
Ингредиенты рецепта «Овсяно-тыквенные пончики»:
- Тыква (на пару) - 65 гр.
- Овсяные хлопья - 80 гр.
- Мука из зеленой гречки - 65 гр.
- Кокосовый сахар - 40 гр.
- Разрыхлитель - 5 гр.
- Кокосовое молоко - 140 гр.
- Корица - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Овсяно-тыквенные пончики» (на 100 грамм):
Калории: 226.4 ккал.
Белки: 5.4 гр.
Жиры: 7.4 гр.
Углеводы: 36.3 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Овсяно-тыквенные пончики»
- Овсяные хлопья превратить в муку.
- Смешать блендером молоко и тыкву.
- Смешать сухие ингредиенты.
- Тыквенное пюре добавить к сухим ингредиентам и перемешать.
- Разложить тесто в формочки и поставить в духовку при 170 градусах на 10 минут.
Пышные и нежные пончики, без вреда для фигуры. Придутся по вкусу взрослым и детям в качестве завтрака и не только!
Приятного аппетита!
Овсяно-тыквенные пончики - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Овсяно-тыквенные пончики»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тыква |
65 гр | 65 | 0.85 | 0.2 | 5.01 | 18.2 |
 овсяные хлопья |
80 гр | 80 | 9.52 | 5.76 | 55.44 | 292.8 |
 мука из зеленой гречки |
65 гр | 65 | 8.19 | 2.15 | 40.3 | 213.2 |
 сахар кокосовый |
40 гр | 40 | 0.44 | 0.16 | 37.36 | 152.8 |
 разрыхлитель теста |
5 гр | 5 | 0.01 | 0 | 0.98 | 3.95 |
 молоко кокосовое Blue Dragon |
140 гр | 140 | 2.52 | 20.86 | 3.78 | 212.8 |
 корица |
1 гр | 1 | 0.04 | 0.03 | 0.8 | 2.61 |
| Итого | 396 | 21.6 | 29.2 | 143.7 | 896.4 | |
| 1 порция | 79 | 4.3 | 5.8 | 28.7 | 179.3 | |
| 100 грамм | 100 | 5.4 | 7.4 | 36.3 | 226.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
