Овсяно-тыквенные пончики

Овсяно-тыквенные пончики

Как приготовить блюдо «Овсяно-тыквенные пончики»

  1. Овсяные хлопья превратить в муку.
  2. Смешать блендером молоко и тыкву.
  3. Смешать сухие ингредиенты.
  4. Тыквенное пюре добавить к сухим ингредиентам и перемешать.
  5. Разложить тесто в формочки и поставить в духовку при 170 градусах на 10 минут.

Пышные и нежные пончики, без вреда для фигуры. Придутся по вкусу взрослым и детям в качестве завтрака и не только!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Овсяно-тыквенные пончики»:
  • Тыква (на пару) - 65 гр.
  • Овсяные хлопья - 80 гр.
  • Мука из зеленой гречки - 65 гр.
  • Кокосовый сахар - 40 гр.
  • Разрыхлитель - 5 гр.
  • Кокосовое молоко - 140 гр.
  • Корица - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсяно-тыквенные пончики» (на 100 грамм):

Калории: 226.4 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 7.4 гр.

Углеводы: 36.3 гр.

Число порций: 5

Овсяно-тыквенные пончики - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Овсяные хлопья превратить в муку. Шаг 2. Смешать блендером молоко и тыкву. Шаг 3. Смешать сухие ингредиенты. Шаг 4. Тыквенное пюре добавить к сухим ингредиентам и перемешать. Шаг 5. Разложить тесто в формочки и поставить в духовку при 170 градусах на 10 м Готовое блюдо: овсяно-тыквенные пончики

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяно-тыквенные пончики»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тыква тыква 65 гр 65 0.85 0.2 5.01 18.2
Овсяные хлопья овсяные хлопья 80 гр 80 9.52 5.76 55.44 292.8
Мука из зеленой гречки мука из зеленой гречки 65 гр 65 8.19 2.15 40.3 213.2
Сахар кокосовый сахар кокосовый 40 гр 40 0.44 0.16 37.36 152.8
Разрыхлитель теста разрыхлитель теста 5 гр 5 0.01 0 0.98 3.95
Молоко кокосовое Blue Dragon молоко кокосовое Blue Dragon 140 гр 140 2.52 20.86 3.78 212.8
Корица корица 1 гр 1 0.04 0.03 0.8 2.61
Итого   396 21.6 29.2 143.7 896.4
1 порция   79 4.3 5.8 28.7 179.3
100 грамм   100 5.4 7.4 36.3 226.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.