Салат Курица с ананасами

Салат Курица с ананасами

Как приготовить блюдо «Салат Курица с ананасами»

  1. Порезать куриное филе на кусочки и обжарить на сковороде до золотистого цвета, немного посолить и добавить специи.
  2. Пока куриное филе готовится, листья салата вымыть и порвать руками на небольшие кусочки. Можно использовать разный салат, в том числе и рукколу. Уложить на тарелке.
  3. Сладкий перец нарезать кусочками. И положить в тарелку с салатом.
  4. Порезать консервированный ананас кубиками в отдельной посуде.
  5. Для заправки смешать лимонный сок, горчицу, масло виноградных косточек, соль и молотый перец.
  6. Смешать слоями листья салата, курицу, перец, ананасы и полить заправкой. Выложить красиво на тарелку и украсить.

Очень легкий и простой в приготовлении салат. Вкус куриного мяса с ананасами очень интересен.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Салат Курица с ананасами»:
  • Куриное филе - 400 г
  • Консервированные ананасы - 300 г
  • Салат - 100 г
  • Сладкий перец - 1 шт.
  • Растительное масло - 20 мл
  • Лимонный сок - 30 мл
  • Соль - 1/2 чайной ложки
  • Горчица - 1/4 чайной ложки
  • Перец черный молотый - 1/4 чайной ложки
  • Масла виноградных косточек - 30 мл

Пищевая ценность на 100 грамм.

Калории: 117.4 ккал.

Белки: 10.2 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 5.1 гр.

Число порций: 2

Салат Курица с ананасами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Порезать куриное филе на кусочки и обжарить на сковороде. Шаг 2. Листья салата вымыть и порвать руками на небольшие кусочки. Шаг 3. Сладкий перец нарезать кусочками. И положить в тарелку с салатом. Шаг 4. Порезать консервированный ананас кубиками в отдельной посуде. Шаг 5. Для заправки смешать лимонный сок, горчицу, масло виноградных косточек... Шаг 6. Смешать слоями листья салата, курицу, перец, ананасы и полить заправкой. Готовое блюдо: салат Курица с ананасами

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Курица с ананасами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Курица (филе) курица (филе) 400 гр 400 92.4 4.8 0 440
Ананас консервированный ананас консервированный 300 гр 300 0.3 0.3 42 171
Салат салат 100 гр 100 1.2 0.3 1.3 12
Перец красный сладкий перец красный сладкий 1 шт 45 0.59 0 2.57 12.15
Масло подсолнечное масло подсолнечное 20 мл 20 0 19.98 0 179.8
Лимонный сок лимонный сок 30 мл 30 0.27 0.03 0.9 4.8
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Горчица горчица 0.25 ч.л. 1.75 0.1 0.11 0.39 2.84
Перец чёрный молотый перец черный молотый 0.25 ч.л. 1.75 0.18 0.06 0.68 4.39
Масло виноградных косточек масло виноградных косточек 30 мл 30 0 29.97 0 269.7
Итого   934 95 55.6 47.8 1096.7
1 порция   467 47.5 27.8 23.9 548.3
100 грамм   100 10.2 5.9 5.1 117.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!