Салат креветки c апельсином
Ингредиенты рецепта «Салат креветки c апельсином»:
- Апельсин - 2 шт.
- Креветки (30 шт.) - 100 гр.
- Кунжутные семечки - 50 гр.
- Чеснок - 2 зуб.
- Лимон - 0,5 шт.
- Соевый соус - 2 ч. л.
- Мед - 1 ч. л.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 116.3 ккал.
Белки: 7.6 гр.
Жиры: 5.6 гр.
Углеводы: 9.4 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат креветки c апельсином»
- В стакан выжать сок лимона, добавить мед, соевый соус и измельченный чеснок, все тщательно перемешать.
- Из апельсина вырезать мякоть, из остатков отжать сок и залить мякоть.
- Добавить к апельсину кунжутные семечки.
- К апельсину добавить очищенные креветки, смесь из стакана, все перемешать.
Необычный салат, низкокалорийный и полезный. Ну очень вкусный!
Подходит для диеты Протасова, начиная с 3 недели.
Приятного аппетита!
Салат креветки c апельсином - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат креветки c апельсином»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 апельсин |
2 шт | 260 | 2.34 | 0.52 | 21.06 | 93.6 |
 креветки свежие |
100 гр | 100 | 22 | 1 | 0 | 97 |
 кунжут |
50 гр | 50 | 9.7 | 24.35 | 6.1 | 282.5 |
 чеснок |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
 лимон |
0.5 шт | 25 | 0.23 | 0.03 | 0.75 | 4 |
 соус соевый Heinz |
2 ч.л. | 14 | 0.36 | 0 | 6.02 | 25.62 |
 мед |
1 ч.л. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 27.81 |
| Итого | 466 | 35.2 | 25.9 | 43.7 | 542 | |
| 1 порция | 233 | 17.6 | 13 | 21.8 | 271 | |
| 100 грамм | 100 | 7.6 | 5.6 | 9.4 | 116.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
