Салат креветки c апельсином

Салат креветки c апельсином

Как приготовить блюдо «Салат креветки c апельсином»

  1. В стакан выжать сок лимона, добавить мед, соевый соус и измельченный чеснок, все тщательно перемешать.
  2. Из апельсина вырезать мякоть, из остатков отжать сок и залить мякоть.
  3. Добавить к апельсину кунжутные семечки.
  4. К апельсину добавить очищенные креветки, смесь из стакана, все перемешать.

Необычный салат, низкокалорийный и полезный. Ну очень вкусный!

Подходит для диеты Протасова, начиная с 3 недели.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Салат креветки c апельсином»:
  • Апельсин - 2 шт.
  • Креветки (30 шт.) - 100 гр.
  • Кунжутные семечки - 50 гр.
  • Чеснок - 2 зуб.
  • Лимон - 0,5 шт.
  • Соевый соус - 2 ч. л.
  • Мед - 1 ч. л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 116.3 ккал.

Белки: 7.6 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 9.4 гр.

Число порций: 2

Салат креветки c апельсином - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Чеснок мелко порубить. Шаг 2. Смешать сок лимона, мед, соевый соус и измельченный чеснок. Шаг 3. Из апельсина вырезать мякоть, из остатков отжать сок и залить мякоть. Шаг 4. Креветки почистить. Шаг 5. Добавить к апельсину кунжутные семечки и креветки. Все перемешать. Готовое блюдо: салат креветки с апельсином

Компоненты и калорийность рецепта «Салат креветки c апельсином»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Апельсин апельсин 2 шт 260 2.34 0.52 21.06 93.6
Креветки свежие креветки свежие 100 гр 100 22 1 0 97
Кунжут кунжут 50 гр 50 9.7 24.35 6.1 282.5
Чеснок чеснок 2 кус 8 0.52 0.04 2.39 11.44
Лимон лимон 0.5 шт 25 0.23 0.03 0.75 4
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 2 ч.л. 14 0.36 0 6.02 25.62
Мёд мед 1 ч.л. 9 0.07 0 7.34 27.81
Итого   466 35.2 25.9 43.7 542
1 порция   233 17.6 13 21.8 271
100 грамм   100 7.6 5.6 9.4 116.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!