Салат с фасолью и томатами

Салат с фасолью и томатами

Как приготовить блюдо «Салат с фасолью и томатами»

  1. Помидоры нарезать небольшими кубиками и выложить в тарелку.
  2. Добавить консервированную фасоль.
  3. Нарезать мелко лук и добавить в тарелку.
  4. Смешать оливковое масло, сок лимона, базилик, орегано, перец и соль. Заправить этим салат и перемешать.

Салат очень быстр в приготовлении. Получается вкусным и сытным. Салат подходит для диеты Протасова на выходе из диеты.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Салат с фасолью и томатами»:
  • Помидоры (средние) - 3 шт.
  • Фасоль белая консервированная - 450 гр.
  • Сок лимона - 2 ч.л.
  • Оливковое масло - 2 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Перец (по вкусу) - 2 гр.
  • Лук зеленый - 10 гр.
  • Базилик - 20 гр.
  • Орегано - 20 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 84.2 ккал.

Белки: 4 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 11.3 гр.

Число порций: 5

Салат с фасолью и томатами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Помидоры нарезать на небольшие кусочки. Шаг 2. Порезать лук. Шаг 3. Смешать оливковое масло, сок лимона, травы и соль. Шаг 4. Помидоры выложить в тарелку и добавить фасоль. Шаг 5. Добавить лук к салату. Шаг 6. Заправить салат и перемешать. Готовое блюдо: салат с фасолью и томатами

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с фасолью и томатами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Томат томат 3 шт 285 1.71 0.57 11.97 57
Фасоль Бондюэль белая консервированная фасоль бондюэль белая консервированная 450 гр 450 30.15 1.35 78.3 445.5
Лимонный сок лимонный сок 2 ч.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Масло оливковое масло оливковое 2 ст.л. 20 0 19.96 0 179.6
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 2 гр 2 0.01 0.01 0.09 0.42
Лук зелёный лук зеленый 10 гр 10 0.13 0 0.46 1.9
Базилик свежий базилик свежий 20 гр 20 0.5 0.12 0.86 5.4
Душица душица 20 гр 20 0.3 0 1 5
Итого   829 33 22 93.3 698
1 порция   166 6.6 4.4 18.7 139.6
100 грамм   100 4 2.7 11.3 84.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!