Куриный салат с авокадо

Куриный салат с авокадо
Ингредиенты рецепта «Куриный салат с авокадо»:
  • Куриные грудки - 250 гр.
  • Перец сладкий - 3 шт.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Апельсин - 1 шт.
  • Оливковое масло - 40 мл.
  • Мед - 1 ч.л.
  • Горчица - 1 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 5 гр.
  • Перец (по вкусу) - 5 гр.
  • Мята (для украшения) - 5 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 153.4 ккал.

Белки: 8.2 гр.

Жиры: 11.3 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Куриный салат с авокадо»

  1. Куриную грудку отварить и порезать на небольшие кусочки.
  2. Перец очистить от семян и нарезать брусочками.
  3. Апельсин очистить и порезать кубиками.
  4. Авокадо очистить, удалить косточки, и нарезать кубиками.
  5. Смешать оливковое масло, мед и горчицу, посолить и поперчить по вкусу.
  6. Поместить все порезанные овощи в миску, добавить заправку, перемешать.

Куриная грудка – очень полезный и низкокалорийный продукт, диетический. На её основе можно приготовить очень вкусный и полезный салат. Особенную полезность ему придаст авокадо. Остальные ингредиенты найдутся у каждой хозяйки.

Салат подходит для этапа выхода из диеты Протасова.

Приятного аппетита!

Куриный салат с авокадо - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Куриную грудку отварить и порезать на небольшие кусочки. Шаг 2. Перец очистить от семян и нарезать брусочками. Шаг 3. Апельсин очистить и порезать кубиками. Шаг 4. Авокадо очистить, удалить косточки, и нарезать кубиками. Шаг 5. Порезать мяту для украшения. Шаг 6. Смешать оливковое масло, мед и горчицу, посолить и поперчить по вкусу. Шаг 7. Поместить все порезанные овощи в миску, добавить заправку, перемешать. Готовое блюдо: куриный салат с авокадо

Компоненты и калорийность рецепта «Куриный салат с авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриная грудка куриная грудка 250 гр 250 59 4.75 1 282.5
Перец красный сладкий перец красный сладкий 3 шт 135 1.76 0 7.7 36.45
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 17.76 499.2
Апельсин апельсин 1 шт 130 1.17 0.26 10.53 46.8
Масло оливковое масло оливковое 40 мл 40 0 39.92 0 359.2
Мёд натуральный мед натуральный 1 ч.л. 9 0.07 0 7.34 27.81
Горчица горчица 1 ч.л. 7 0.4 0.45 1.54 11.34
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 5 гр 5 0.04 0.02 0.23 1.05
Мята свежая мята свежая 5 гр 5 0.19 0.02 0.4 2.45
Итого   826 67.4 93.4 46.5 1266.8
1 порция   207 16.9 23.4 11.6 316.7
100 грамм   100 8.2 11.3 5.6 153.4
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.