Салат со шпротами

Салат со шпротами

Как приготовить блюдо «Салат со шпротами»

  1. Нарезать шпроты кусочками.
  2. Нарезать огурец соломкой.
  3. Мелко порезать лук и выложить на шпроты. Слой промазать майонезом.
  4. Следующим слоем выложить консервированную кукурузу. На неё огурец.
  5. Вокруг салата выложить морковь по-корейски.

Очень простой рыбный салат, который состоит из обычных ингредиентов, но при этом, салат со шпротами очень вкусный и необычайно красивый. Такой салат может занять достойное место и на праздничном столе. Рецепт приготовления этого салата со шпротами очень простой, готовится он быстро и легко. Все продукты в салате прекрасно сочетаются.

Майонез можно заменить на натуральный йогурт.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Салат со шпротами»:
  • Шпроты (консервированные) - 200 гр.
  • Кукуруза консервированная - 125 гр.
  • Огурец свежий - 1 шт.
  • Лук - 1 шт.
  • Морковь по корейски - 100 гр.
  • Майонез - 2 ст. л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 204 ккал.

Белки: 6.6 гр.

Жиры: 16 гр.

Углеводы: 8.5 гр.

Число порций: 3

Салат со шпротами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать шпроты кусочками. Шаг 2. Нарезать огурец соломкой. Шаг 3. Мелко порезать лук. Шаг 4. Выложить шпроты на тарелку. Шаг 5. На шпроты выложить лук и смазать слой майонезом. Шаг 6. Выложить консервированную кукурузу. Шаг 7. На кукурузу выложить огурец и вокруг украсить морковью по-корейски. Готовое блюдо: салат со шпротами

Компоненты и калорийность рецепта «Салат со шпротами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Шпроты шпроты 200 гр 200 34.8 64.8 0.8 726
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 125 гр 125 4.88 1.63 28.38 148.75
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 3 15
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 30.75
Морковь по-корейски классическая морковь по-корейски классическая 100 гр 100 0 9 12.9 134
Майонез столовый молочный майонез столовый молочный 2 ст.л. 40 0.96 26.8 1.56 250.8
Итого   640 42.5 102.3 54.4 1305.3
1 порция   213 14.2 34.1 18.1 435.1
100 грамм   100 6.6 16 8.5 204

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!