Салат Подснежник

Ингредиенты рецепта «Салат Подснежник»:

Огурцы - 2 шт.
Яйцо - 1 шт.
Лук зеленый - 100 гр.
Укроп - 80 гр.
Петрушка - 80 гр.
Йогурт активиа натуральный - 100 гр.
Соль - 5 гр.
Перец - 7 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 43.2 ккал.

Белки: 3 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 4.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат Подснежник»

Лук, петрушку, укроп помыть, мелко нарезать. Зелени должно быть много.
Яйцо отварить вкрутую и нарезать крупно.
Огурцы помыть, нарезать на небольшие дольки.
Все ингредиенты смешать. Посолить, поперчить.
Заправить йогуртом и аккуратно перемешать.

Диета Протасова – рецепт для 1 недели и последующих.

Простейший в приготовлении хрустящий витаминный салат. По желанию, для большего наслаждения, в салат можно добавить другие овощи, которые вы любите. Также можно заправить салат другим натуральный йогуртом (жирность – 5 %).

Приятного аппетита!

Салат Подснежник - пошаговый рецепт с фото

Шаг 7. Все ингредиенты перемешать, добавить йогурт, соль, перец.

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Подснежник»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	6	30
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
лук зеленый	100 гр	100	1.3	0	4.6	19
укроп	80 гр	80	2	0.4	5.04	30.4
петрушка	80 гр	80	2.96	0.32	6.08	37.6
йогурт активиa натуральный	100 гр	100	4.5	3.5	6.3	75
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец красный молотый	7 гр	7	0.05	0.02	0.32	1.47
Итого		619	18.4	9.6	28.7	267.3
1 порция		155	4.6	2.4	7.2	66.8
100 грамм		100	3	1.5	4.6	43.2