Овощные роллы

Овощные роллы

Как приготовить блюдо «Овощные роллы»

  1. Вымыть и почистить все необходимые овощи.
  2. С помощью овощечистки нарезать на тонкие «ленты» цуккини.
  3. На каждую «ленту» нанести домашний творог.
  4. Морковь, перец и огурец порезать тонкими брусочками.
  5. На один край цуккини выложить немного соломки морковки, огурца и перца.
  6. Свернуть трубочку из цуккини с овощами.
  7. Заколоть ролл зубочисткой.

Диета Протасова – рецепт для 2-5 недель

Овощные роллы – это витаминное удовольствие для ценителя здорового питания. Полезное и низкокалорийное блюдо и очень легкое в приготовлении. Домашний сыр в данном рецепте можно заменить сливочным сыром, натуральным йогуртом или творогом.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Овощные роллы»:
  • Цуккини (2 шт.) - 600 гр.
  • Красный перец - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Домашний сыр - 50 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 23.4 ккал.

Белки: 2 гр.

Жиры: 0.4 гр.

Углеводы: 3.5 гр.

Число порций: 7

Овощные роллы - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Цуккини нарезать на тонкие ленты. Шаг 2. Цуккини намазать домашним сыром. Шаг 3. Морковь порезать соломкой. Шаг 4. Перец порезать соломкой. Шаг 5. Огурец очистить от кожицы. Шаг 6. Очищенный огурец порезать соломкой. Шаг 7. На цуккини выложить немного овощей и завернуть в ролл. Шаг 8. Заколоть зубочисткой ролл. Готовое блюдо: овощные роллы

Компоненты и калорийность рецепта «Овощные роллы»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Цуккини цуккини 600 гр 600 9 1.2 18 96
Перец красный сладкий перец красный сладкий 1 шт 45 0.59 0 2.57 12.15
Морковь морковь 1 шт 75 0.98 0.08 5.18 24
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 3 15
сыр домашний 50 гр 50 6.35 2.5 2 56.5
Итого   870 17.7 3.9 30.8 203.7
1 порция   124 2.5 0.6 4.4 29.1
100 грамм   100 2 0.4 3.5 23.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!