Куриные рулеты с перцем

Куриные рулеты с перцем
Ингредиенты рецепта «Куриные рулеты с перцем»:
  • Куриное филе - 1 кг.
  • Перец сладкий - 3 шт.
  • Соль (по вкусу) - 5 гр.
  • Перец (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 99.3 ккал.

Белки: 20.3 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 0.6 гр.

Число порций: 12

Как приготовить блюдо «Куриные рулеты с перцем»

  1. Разрезать каждое куриное филе на 4 части (1 разрез вдоль, 1 поперек). Слегка отбить. Посыпать кусочки куриного филе приправами и солью.
  2. В середину каждого кусочка птицы положить несколько кусочков перца. Закрепить шпажками или зубочистками. Положить на противень.
  3. В разогретой до 180 градусов духовке запекать рулеты 20 минут.

Диета Протасова – рецепт для выхода из диеты

Куриные рулеты – вкусное, оригинальное, быстрое и легкое в приготовлении диетическое блюдо. Рулетики можно подавать в холодном виде, как закуску.

Приятного аппетита!

Куриные рулеты с перцем - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Разрезать куриное филе. Шаг 2. Отбить курицу и посыпать куриное филе приправами. Шаг 3. Нарезать перец. Шаг 4. Перец завернуть в курицу и закрепить рулетик зубочисткой. Шаг 5. Выложить на противень и запекать. Готовое блюдо: куриные рулеты с перцем

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные рулеты с перцем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 1 кг 1000 231 12 0 1100
Перец красный сладкий перец красный сладкий 3 шт 135 1.76 0 7.16 36.45
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 5 гр 5 0.04 0.02 0.23 1.05
Итого   1145 232.8 12 7.4 1137.5
1 порция   95 19.4 1 0.6 94.8
100 грамм   100 20.3 1 0.6 99.3
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.