Рыба в микроволновке
Ингредиенты рецепта «Рыба в микроволновке»:
- Семга (4 стейка) - 600 гр.
- Сливки - 200 мл.
- Приправа карри - 1/2 ч.л.
- Укроп - 20 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 132.8 ккал.
Белки: 16.5 гр.
Жиры: 6.9 гр.
Углеводы: 1.2 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Рыба в микроволновке»
- Стейки семги выложить на блюдо микроволновой печи, посолить по вкусу.
- Блюдо тщательно обмотать пищевой пленкой, чтобы не было никаких отверстий. Готовить на максимальной мощности 2-3 минуты.
- Приготовить соус: сливки нагреть, укроп мелко порезать и добавить в кастрюлю. Добавить приправу карри и поварить 1-2 минуты.
- Готовую семгу полить приготовленным соусом.
Неожиданно пришли гости? Без паники. Отличный рецепт рыбки, на готовку которой уйдет не более 10 минут. Сочная семга под сливочным соусом. Хороший вариант разнообразить свое фитнес-меню.
Приятного аппетита!
Рыба в микроволновке - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Рыба в микроволновке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 семга свежая |
600 гр | 600 | 129.6 | 36 | 0 | 840 |
 сливки 10% (нежирные) |
200 мл | 200 | 6 | 20 | 8 | 236 |
 карри |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.44 | 0.48 | 0.88 | 12.32 |
 укроп |
20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 136.5 | 56.6 | 10.1 | 1095.9 | |
| 1 порция | 206 | 34.1 | 14.1 | 2.5 | 274 | |
| 100 грамм | 100 | 16.5 | 6.9 | 1.2 | 132.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
