Творог с чесноком и зеленью

Творог с чесноком и зеленью
Ингредиенты рецепта «Творог с чесноком и зеленью»:
  • Творог маложирный (0.5-1%) - 300 гр.
  • Базилик - 20 гр.
  • Петрушка - 20 гр.
  • Чеснок (1 зубчик) - 6 гр.
  • Соль - 5 гр.
  • Перец - 8 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 80.5 ккал.

Белки: 15.5 гр.

Жиры: 0.6 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Творог с чесноком и зеленью»

  1. Чеснок очистить и выдавить в прессе для чеснока.
  2. Петрушку (можно использовать любую другую зелень) помыть, обсушить, отделить листики от стеблей и измельчить при помощи блендера.
  3. Добавить в творог соль, перец и чеснок.
  4. Тщательно перемешать творог и зелень.

Диета Протасова – рецепт для Выхода из диеты.

Очень полезный, вкусный творог с чесноком и зеленью. Подходит для всех, кто любит творог. Блюдо получается оригинальным, высокобелковым и очень полезным. Его можно мазать на хлеб, наполнять им тарталетки, помидоры, огурцы, добавлять в овощные салаты. Базилик и петрушку можно заменить любую другую зелень. 

Приятного аппетита!

Творог с чесноком и зеленью - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Очистить чеснок. Шаг 2. Положить чеснок в пресс для чеснока. Шаг 3. Выдавить чеснок на тарелку. Шаг 4. Помыть базилик и петрушку. Шаг 5. Зелень положить в блендер. Шаг 6. Измельчить петрушку и базилик. Шаг 7. В творог добавить чеснок, соль, перец. Шаг 8. Зелень перемешать с творогом. Готовое блюдо: творог с чесноком и зеленью

Компоненты и калорийность рецепта «Творог с чесноком и зеленью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0.6% (маложирный) творог 0.6% (маложирный) 300 гр 300 54 1.8 5.4 264
Базилик свежий базилик свежий 20 гр 20 0.5 0.12 0.86 5.4
Петрушка петрушка 20 гр 20 0.74 0.08 1.52 9.4
Чеснок чеснок 6 гр 6 0.39 0.03 1.79 8.58
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 8 гр 8 0.06 0.02 0.37 1.68
Итого   359 55.7 2.1 9.9 289.1
1 порция   120 18.6 0.7 3.3 96.4
100 грамм   100 15.5 0.6 2.8 80.5
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.