Творог с чесноком и зеленью

Творог с чесноком и зеленью

Как приготовить блюдо «Творог с чесноком и зеленью»

  1. Чеснок очистить и выдавить в прессе для чеснока.
  2. Петрушку (можно использовать любую другую зелень) помыть, обсушить, отделить листики от стеблей и измельчить при помощи блендера.
  3. Добавить в творог соль, перец и чеснок.
  4. Тщательно перемешать творог и зелень.

Диета Протасова – рецепт для Выхода из диеты.

Очень полезный, вкусный творог с чесноком и зеленью. Подходит для всех, кто любит творог. Блюдо получается оригинальным, высокобелковым и очень полезным. Его можно мазать на хлеб, наполнять им тарталетки, помидоры, огурцы, добавлять в овощные салаты. Базилик и петрушку можно заменить любую другую зелень. 

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Творог с чесноком и зеленью»:
  • Творог маложирный (0.5-1%) - 300 гр.
  • Базилик - 20 гр.
  • Петрушка - 20 гр.
  • Чеснок (1 зубчик) - 6 гр.
  • Соль - 5 гр.
  • Перец - 8 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 80.5 ккал.

Белки: 15.5 гр.

Жиры: 0.6 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 3

Творог с чесноком и зеленью - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Очистить чеснок. Шаг 2. Положить чеснок в пресс для чеснока. Шаг 3. Выдавить чеснок на тарелку. Шаг 4. Помыть базилик и петрушку. Шаг 5. Зелень положить в блендер. Шаг 6. Измельчить петрушку и базилик. Шаг 7. В творог добавить чеснок, соль, перец. Шаг 8. Зелень перемешать с творогом. Готовое блюдо: творог с чесноком и зеленью

Компоненты и калорийность рецепта «Творог с чесноком и зеленью»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0.6% (маложирный) творог 0.6% (маложирный) 300 гр 300 54 1.8 5.4 264
Базилик свежий базилик свежий 20 гр 20 0.5 0.12 0.86 5.4
Петрушка петрушка 20 гр 20 0.74 0.08 1.52 9.4
Чеснок чеснок 6 гр 6 0.39 0.03 1.79 8.58
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 8 гр 8 0.06 0.02 0.37 1.68
Итого   359 55.7 2.1 9.9 289.1
1 порция   120 18.6 0.7 3.3 96.4
100 грамм   100 15.5 0.6 2.8 80.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.