Куриное филе в аэрогриле

Куриное филе в аэрогриле

Как приготовить блюдо «Куриное филе в аэрогриле»

  1. Куриное филе промыть и порезать на небольшие кусочки, чеснок мелко порубить.
  2. В чашу налить соевый соус (если он слишком соленый – разбавить его водой), добавить приправу и измельченный чеснок.
  3. Кусочки филе уложить в маринад и оставить в холодильник на 30 минут.
  4. После того, как филе замаринуется, выложить кусочки на нижнюю решетку аэрогриля и готовить при температуре 210 градусов 20 минут. Скорость обдува высокая.

Сколько разных вкусных блюд можно приготовить из куриного филе. Мы предлагаем простой рецепт, не требующий большого количества ингредиентов, для вкусного, сочного филе. А поможет нам в этом чудо-техника – аэрогриль. Куриное филе в аэрогриле подойдет для разных диет, основанных на правильном питании и белковом питании.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Куриное филе в аэрогриле»:
  • Филе куриное - 1 кг.
  • Чеснок - 3 зуб.
  • Соевый соус - 1 ст.л.
  • Приправа для курицы (по вкусу) - 5 гр.
  • Вода (кипяченая, теплая по вкусу) - 1 ч.л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 111.3 ккал.

Белки: 22.3 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 6

Куриное филе в аэрогриле - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Куриное филе промыть и порезать на небольшие кусочки. Шаг 2. Чеснок мелко порубить. Шаг 3. В соевый соус добавить приправу и чеснок. Шаг 4. Кусочки филе уложить в маринад. Шаг 5. Выложить кусочки на решетку аэрогриля. Готовое блюдо: куриное филе в аэрогриле

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе в аэрогриле»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 1 кг 1000 231 12 0 1100
Чеснок чеснок 3 кус 12 0.78 0.06 3.59 17.16
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 1 ст.л. 20 0.52 0 8.6 36.6
Приправа для курицы приправа для курицы 5 гр 5 0.42 0.06 1.46 8.05
Вода вода 1 ч.л. 7 0 0 0 0
Итого   1044 232.7 12.1 13.7 1161.8
1 порция   174 38.8 2 2.3 193.6
100 грамм   100 22.3 1.2 1.3 111.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!