Цветная капуста с отрубями

Цветная капуста с отрубями
Ингредиенты рецепта «Цветная капуста с отрубями»:
  • Цветная капуста - 1 кг.
  • Отруби (напрмиер Лито) - 1/2 ст.
  • Соль (по вкусу) - 5 гр.
  • Масло растительное - 2 ст.л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 79.2 ккал.

Белки: 3.5 гр.

Жиры: 3.6 гр.

Углеводы: 9.4 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Цветная капуста с отрубями»

  1. Цветную капусту промыть, разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде в течение 3 минут.
  2. Отруби измельчить.
  3. Капусту обвалять в крошке из отрубей.
  4. Обжарить в течение минуты на разогретой с маслом сковороде.

Легкий и полезный гарнир из цветной капусты. Подходит под многие диеты и даже можно кушать в Пост, только смотрите, чтобы в этот день можно было подсолнечное масло и хлеб, все-таки отруби – злаковые.

Приятного аппетита!

Цветная капуста с отрубями - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Цветную капусту промыть и разобрать на соцветия. Шаг 2. Отварить в подсоленной воде. Шаг 3. Отруби измельчить. Шаг 4. Капусту обвалять в крошке из отрубей. Шаг 5. Обжарить на разогретой с маслом сковороде. Готовое блюдо: цветная капуста с отрубями

Компоненты и калорийность рецепта «Цветная капуста с отрубями»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста цветная капуста цветная 1 кг 1000 25 3 54 300
Пшеничные отруби пшеничные отруби 0.5 ст 100 15.1 3.8 53.6 296
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Масло подсолнечное масло подсолнечное 2 ст.л. 34 0 33.97 0 305.66
Итого   1139 40.1 40.8 107.6 901.7
1 порция   190 6.7 6.8 17.9 150.3
100 грамм   100 3.5 3.6 9.4 79.2
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.