Салат с авокадо и курицей

Ингредиенты рецепта «Салат с авокадо и курицей»:

Куриное филе - 300 гр.
Авокадо - 1/2 шт.
Яблоко (зеленое) - 1 шт.
Салат Айсберг- 200 гр.
Лимон - 1/2 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец молотый (по вкусу) - 2 гр.
Масло оливковое - 2 ст.л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 104.2 ккал.

Белки: 8.9 гр.

Жиры: 5.8 гр.

Углеводы: 3.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с авокадо и курицей»

Филе курицы отварить в течение 30 минут. Вареное филе охладить и нарезать небольшими кусочками.
Листья салата порезать или порвать руками.
Яблоко очистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками и сбрызнуть лимонным соком.
Авокадо очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
Все подготовленные ингредиенты смешать в салатнике, заправить оливковым маслом. По вкусу посолить и поперчить.

Такой салат получается очень лёгким и сытным. Особенно понравится тем, кто следит за своим здоровьем. Куриное филе содержит много белка и совсем мало жира, авокадо содержит в себе много витаминов и минералов, а в яблоке есть много полезной клетчатки.

Приятного аппетита!

Салат с авокадо и курицей - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. Филе охладить и нарезать небольшими кусочками.

Шаг 4. Яблоко очистить, нарезать кубиками и сбрызнуть лимонным соком.

Шаг 5. Авокадо очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.

Шаг 6. Все ингредиенты смешать в салатнике, заправить оливковым маслом.

Готовое блюдо: салат с авокадо и курицей

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с авокадо и курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
авокадо	0.5 шт	120	2.4	24	8.88	249.6
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
салат айсберг	200 гр	200	1.8	0.2	3.6	28
лимон	0.5 шт	25	0.23	0.03	0.75	4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
Итого		834	74.4	48.5	29.5	869.2
1 порция		209	18.6	12.1	7.4	217.3
100 грамм		100	8.9	5.8	3.5	104.2