Салат летний с базиликом

Салат летний с базиликом

Как приготовить блюдо «Салат летний с базиликом»

  1. Нарезать огурец кубиками и высыпать в миску.
  2. Нарезать помидоры кусочками и тоже положить в миску.
  3. Нарезать редис полукругами. Высыпать к остальным ингредиентам.
  4. Мелко нарезать базилик и положить в салат.
  5. Добавить к ингредиентам майонез и перемешать.

В этом рецепте салат не солился. При желании Вы можете его посолить, либо просто добавить специй.

Если Вы готовите этот салат на завтрак, добавьте побольше острых специй – утром нужно съедать острую пищу – она способствует выведению желчи из организма.

Майонез можно легко заменить на натуральный йогурт, снизив тем самым калорийность салата.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат летний с базиликом»:
  • Огурцы - 1 шт.
  • Помидоры - 3 шт.
  • Редис - 2 шт.
  • Базилик зеленый свежий - 10 гр.
  • Майонез - 1 ст. л.

Пищевая ценность блюда «Салат летний с базиликом» (на 100 грамм):

Калории: 44.5 ккал.

Белки: 0.8 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 3.8 гр.

Число порций: 2

Салат летний с базиликом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать огурец кубиками. Шаг 2. Нарезать помидоры кусочками. Шаг 3. Нарезать редис полукругами. Шаг 4. Мелко нарезать базилик. Шаг 5. Смешать все ингредиенты и добавить майонез. Перемешать. Готовое блюдо: салат летний с базиликом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат летний с базиликом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Томат (помидор) томат (помидор) 3 шт 285 1.71 0.57 11.97 57
Редис редис 2 шт 60 0.72 0.06 2.04 11.4
Базилик свежий базилик свежий 10 гр 10 0.25 0.06 0.43 2.7
Майонез столовый молочный майонез столовый молочный 1 ст.л. 20 0.48 13.4 0.78 125.4
Итого   475 4 14.2 18 211.5
1 порция   238 2 7.1 9 105.8
100 грамм   100 0.8 3 3.8 44.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.