Филе трески в молоке

Филе трески в молоке
Ингредиенты рецепта «Филе трески в молоке»:
  • Филе трески - 400 гр.
  • Молоко - 80 гр.
  • Укроп - 20 гр.
  • Соль - 0,5 ч.л.
  • Перец черный молотый - 2 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 74.1 ккал.

Белки: 14.6 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 1.2 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Филе трески в молоке»

  1. Филе трески разморозить, промыть и порезать на кусочки.
  2. Укроп мелко порезать и добавить в молоко. Также добавить соль и перец.
  3. Всё перемешать.
  4. Форму для выпечки выложить фольгой. Положить кусочки рыбы.
  5. Залить молоком и поставить в разогретую до 180 градусов духовку.
  6. Запекать в духовке 30 минут.

Филе трески в молоке очень просто и быстро готовится. Благодаря запеканию в молоке, рыба становиться очень нежной и вкусной!

На диете Протасова такое блюдо можно есть, начиная с 3 недели и до самого выхода. Также треска – диетический продукт, блюдо получается низкокалорийным и подходит для многих других диет и систем питания.

Можно использовать и другие любимые травы: петрушку, базилик, кинзу и т.д.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Филе трески в молоке - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Филе трески разморозить, промыть. Шаг 2. Порезать на кусочки. Шаг 3. Укроп мелко порезать и добавить в молоко. Шаг 4. Также добавить соль и перец. Шаг 5. Все перемешать. Шаг 6. Форму для выпечки выложить фольгой. Шаг 7. Положить кусочки рыбы. Шаг 8. Залить молоком и поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Шаг 9. Запекать в духовке 30 минут. Готовое блюдо: филе трески в молоке

Компоненты и калорийность рецепта «Филе трески в молоке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Треска свежая треска свежая 400 гр 400 70.8 2.8 0 312
Молоко молоко 80 гр 80 2.56 2.88 3.84 51.2
Укроп укроп 20 гр 20 0.5 0.1 1.26 7.6
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Итого   508 74.1 5.9 5.9 375.8
1 порция   254 37 2.9 2.9 187.9
100 грамм   100 14.6 1.2 1.2 74.1
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.