Творожный омлет в перце

Творожный омлет в перце
Ингредиенты рецепта «Творожный омлет в перце»:
  • Перец сладкий - 1 шт.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Творог обезжиренный - 100 гр.
  • Соль - 0,25 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Творожный омлет в перце» (на 100 грамм):

Калории: 83.6 ккал.

Белки: 11.9 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 2 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Творожный омлет в перце»

  1. Перец разрезать пополам вдоль, очистить от семечек и пленок.
  2. Творог размять. Добавить яйцо и соль. Все хорошо перемешать.
  3. Выложить смесь в половинки перца. Поставить в микроволновку на 3 минуты.

Творожный омлет в перце прекрасно подойдет для завтрака. На диете Протасова такую закуску можно есть уже с первой недели. Подойдет также для диабетического и диетического питания. Очень сытный, вкусный и красивый завтрак понравится и детям!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Творожный омлет в перце - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Перец разрезать пополам вдоль, очистить от семечек и пленок. Шаг 2. Творог размять. Шаг 3. Добавить яйцо и соль. Шаг 4. Все хорошо перемешать. Шаг 5. Выложить смесь в половинки перца. Поставить в микроволновку на 3 минуты. Готовое блюдо: творожный омлет в перце

Компоненты и калорийность рецепта «Творожный омлет в перце»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Перец сладкий красный перец сладкий красный 1 шт 45 0.59 0 2.39 12.15
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 100 гр 100 16.5 0 1.3 71
Соль соль 0.25 ч.л. 2.75 0 0 0 0
Итого   203 24.1 6 4.1 169.5
1 порция   101 12 3 2 84.8
100 грамм   100 11.9 3 2 83.6
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.