Салат Бобовая фантазия

Салат Бобовая фантазия

Как приготовить блюдо «Салат Бобовая фантазия»

  1. Отварить фасоль.
  2. В чашке воды размешать 3 столовых ложки томатной пасты. Добавить соль и перец по вкусу.
  3. На сковороде потушить 3-5 минут фасоль в полученном соусе. Остудить.
  4. В блюдо выложить горошек и кукурузу. Перемешать.
  5. Добавить в салат тушеную фасоль.
  6. Добавить майонез и мелко-порезанную рукколу.

Сытный и очень аппетитный салат. При желании можно добавить массу различных специй и придать блюду особый, любимый именно Вами вкус. Фасоль можно использовать уже готовую консервированную – это ускорит процесс приготовления пищи.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат Бобовая фантазия»:
  • Кукуруза консервированная - 350 гр.
  • Горошек консервированный - 400 гр.
  • Фасоль - 300 гр.
  • Руккола - 1 пучок
  • Томатная паста - 3 ст. л.
  • Масло растительное - 5 ч. л.
  • Соль - 3 гр.
  • Черный перец - 3 гр.
  • Красный перец - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат Бобовая фантазия» (на 100 грамм):

Калории: 110.4 ккал.

Белки: 4.8 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 16.6 гр.

Число порций: 5

Салат Бобовая фантазия - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Отварить фасоль. Шаг 2. Смешать томатную пасту с водой, добавить к фасоли. Добавить соль и перец. Шаг 3. В блюдо выложить горошек и кукурузу. Перемешать. Шаг 4. Добавить тушеную фасоль. Шаг 5. Добавить мелко-порезанную рукколу. Готовое блюдо: салат Бобовая фантазия

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Бобовая фантазия»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 350 гр 350 13.65 4.55 79.45 416.5
Горошек зелёный консервированный горошек зеленый консервированный 400 гр 400 14.4 0.4 39.2 220
Фасоль варёная фасоль вареная 300 гр 300 23.4 1.5 64.5 369
Руккола руккола 1 шт 30 0.78 0.21 0.63 7.5
Томатная паста томатная паста 3 ст.л. 90 5.04 1.35 15.03 82.8
Масло подсолнечное масло подсолнечное 5 ч.л. 25 0 24.98 0 224.75
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 3 гр 3 0.31 0.1 1.16 7.53
Перец сладкий красный перец сладкий красный 2 гр 2 0.03 0 0.11 0.54
Итого   1203 57.6 33.1 200.1 1328.6
1 порция   241 11.5 6.6 40 265.7
100 грамм   100 4.8 2.8 16.6 110.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!