Салат Бобовая фантазия
Ингредиенты рецепта «Салат Бобовая фантазия»:
- Кукуруза консервированная - 350 гр.
- Горошек консервированный - 400 гр.
- Фасоль - 300 гр.
- Руккола - 1 пучок
- Томатная паста - 3 ст. л.
- Масло растительное - 5 ч. л.
- Соль - 3 гр.
- Черный перец - 3 гр.
- Красный перец - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Бобовая фантазия» (на 100 грамм):
Калории: 110.4 ккал.
Белки: 4.8 гр.
Жиры: 2.8 гр.
Углеводы: 16.6 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Салат Бобовая фантазия»
- Отварить фасоль.
- В чашке воды размешать 3 столовых ложки томатной пасты. Добавить соль и перец по вкусу.
- На сковороде потушить 3-5 минут фасоль в полученном соусе. Остудить.
- В блюдо выложить горошек и кукурузу. Перемешать.
- Добавить в салат тушеную фасоль.
- Добавить майонез и мелко-порезанную рукколу.
Сытный и очень аппетитный салат. При желании можно добавить массу различных специй и придать блюду особый, любимый именно Вами вкус. Фасоль можно использовать уже готовую консервированную – это ускорит процесс приготовления пищи.
Приятного аппетита!
Салат Бобовая фантазия - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Бобовая фантазия»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кукуруза сладкая консервированная |
350 гр | 350 | 13.65 | 4.55 | 79.45 | 416.5 |
 горошек зеленый консервированный |
400 гр | 400 | 14.4 | 0.4 | 39.2 | 220 |
 фасоль вареная |
300 гр | 300 | 23.4 | 1.5 | 64.5 | 369 |
 руккола |
1 шт | 30 | 0.78 | 0.21 | 0.63 | 7.5 |
 томатная паста |
3 ст.л. | 90 | 5.04 | 1.35 | 15.03 | 82.8 |
 масло подсолнечное |
5 ч.л. | 25 | 0 | 24.98 | 0 | 224.75 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
 перец сладкий красный |
2 гр | 2 | 0.03 | 0 | 0.11 | 0.54 |
| Итого | 1203 | 57.6 | 33.1 | 200.1 | 1328.6 | |
| 1 порция | 241 | 11.5 | 6.6 | 40 | 265.7 | |
| 100 грамм | 100 | 4.8 | 2.8 | 16.6 | 110.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
