Салат из макарон с сардинами
Ингредиенты рецепта «Салат из макарон с сардинами»:
- Макароны (цельнозерновые) - 100 гр.
- Лук красный - 1 шт.
- Сардины в масле (1 банка) - 400 гр.
- Помидор (1 шт.) - 180 гр.
- Маслины - 10 шт.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
- Оливковое масло - 3 ст.л.
- Лимонный сок - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из макарон с сардинами» (на 100 грамм):
Калории: 183 ккал.
Белки: 12.1 гр.
Жиры: 10.2 гр.
Углеводы: 9.9 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Салат из макарон с сардинами»
- Сардины разделить на кусочки с помощью вилки.
- Макароны отварить в подсоленной воде и промыть.
- Луковицу очистить, нарезать полукольцами. Маслины порезать колечками.
- Помидор нарезать кусочками.
- В глубокую тарелку выложить макароны горкой, сверху разместить сардины.
- Разложить лук, маслины и помидоры. Сбрызнуть салат оливковым маслом, лимонным соком, посолить, поперчить. Перед употреблением аккуратно перемешать и украсить зеленью.
Этот салатик очень быстро делается. Он хорошо выручит, когда неожиданно придут гости. В то же время он получается бюджетным и сытным.
Приятного аппетита!
Салат из макарон с сардинами - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из макарон с сардинами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 макароны высшего сорта |
100 гр | 100 | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
 лук красный |
1 шт | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
| сардина в масле |
400 гр | 400 | 96.4 | 55.6 | 0 | 884 |
 томат (помидор) |
180 гр | 180 | 1.08 | 0.36 | 7.56 | 36 |
 маслины |
10 шт | 60 | 1.32 | 6.3 | 3.06 | 99.6 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло оливковое |
3 ст.л. | 30 | 0 | 29.94 | 0 | 269.4 |
 лимонный сок |
2 ст.л. | 40 | 0.36 | 0.04 | 1.2 | 6.4 |
| Итого | 915 | 111 | 93.3 | 90.6 | 1674.4 | |
| 1 порция | 114 | 13.9 | 11.7 | 11.3 | 209.3 | |
| 100 грамм | 100 | 12.1 | 10.2 | 9.9 | 183 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
