Салат из макарон с сардинами

Салат из макарон с сардинами

Как приготовить блюдо «Салат из макарон с сардинами»

  1. Сардины разделить на кусочки с помощью вилки.
  2. Макароны отварить в подсоленной воде и промыть.
  3. Луковицу очистить, нарезать полукольцами. Маслины порезать колечками.
  4. Помидор нарезать кусочками.
  5. В глубокую тарелку выложить макароны горкой, сверху разместить сардины.
  6. Разложить лук, маслины и помидоры. Сбрызнуть салат оливковым маслом, лимонным соком, посолить, поперчить. Перед употреблением аккуратно перемешать и украсить зеленью.

Этот салатик очень быстро делается. Он хорошо выручит, когда неожиданно придут гости. В то же время он получается бюджетным и сытным.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из макарон с сардинами»:
  • Макароны (цельнозерновые) - 100 гр.
  • Лук красный - 1 шт.
  • Сардины в масле (1 банка) - 400 гр.
  • Помидор (1 шт.) - 180 гр.
  • Маслины - 10 шт.
  • Соль (по вкусу) - 5 гр.
  • Оливковое масло - 3 ст.л.
  • Лимонный сок - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из макарон с сардинами» (на 100 грамм):

Калории: 183 ккал.

Белки: 12.1 гр.

Жиры: 10.2 гр.

Углеводы: 9.9 гр.

Число порций: 8

Салат из макарон с сардинами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Сардины разделить на кусочки с помощью вилки. Шаг 2. Макароны отварить в подсоленной воде и промыть. Шаг 3. Луковицу очистить, нарезать полукольцами. Маслины порезать колечками. Шаг 4. Помидор нарезать кусочками. Шаг 5. В глубокую тарелку выложить макароны горкой, сверху разместить сардины. Шаг 6. Разложить лук, маслины и помидоры. Сбрызнуть салат оливковым маслом, лимо Готовое блюдо: салат из макарон с сардинами

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из макарон с сардинами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
макароны высшего сорта 100 гр 100 10.4 1.1 69.7 337
Лук красный лук красный 1 шт 100 1.4 0 9.1 42
сардина в масле 400 гр 400 96.4 55.6 0 884
Томат (помидор) томат (помидор) 180 гр 180 1.08 0.36 7.56 36
Маслины маслины 10 шт 60 1.32 6.3 3.06 99.6
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Масло оливковое масло оливковое 3 ст.л. 30 0 29.94 0 269.4
Лимонный сок лимонный сок 2 ст.л. 40 0.36 0.04 1.2 6.4
Итого   915 111 93.3 90.6 1674.4
1 порция   114 13.9 11.7 11.3 209.3
100 грамм   100 12.1 10.2 9.9 183

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.