Горячие фитнес-бутерброды c сыром

Горячие фитнес-бутерброды c сыром
Ингредиенты рецепта «Горячие фитнес-бутерброды c сыром»:
  • Зерновой хлеб (8 кус.) - 200 гр.
  • Перец желтый сладкий - 1 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Огурец - 100 гр.
  • Ветчина (нежирная) - 100 гр.
  • Сыр (17 %) - 100 гр.
  • Уксус - 1 ч.л.
  • Соевый соус - 3 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 5 гр.
  • Базилик - 0,5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Горячие фитнес-бутерброды c сыром» (на 100 грамм):

Калории: 166 ккал.

Белки: 9 гр.

Жиры: 8.3 гр.

Углеводы: 14 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Горячие фитнес-бутерброды c сыром»

  1. Овощи мелко порезать и смешать в миске, заправить уксусом и соевым соусом.
  2. Добавить сушеный базилик и соль, перемешать.
  3. Мелко нарезать ветчину, натереть на мелкой терке сыр.
  4. На хлеб выложить ветчину, сверху – слой салата.
  5. Посыпать бутерброды сверху сыром.
  6. Разогреть духовку до 200 градусов и запекать бутерброды в духовке около 15 мин.

Если заниматься спортом, то не обязательно отказываться от вкусной еды. Можно есть и горячие бутерброды, только использовать низкокалорийные продукты. А овощи для салата можно брать какие любите.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Горячие фитнес-бутерброды c сыром - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Овощи мелко порезать. Шаг 2. Смешать овощи и заправить уксусом и соевым соусом. Добавить сушеный базил Шаг 3. Мелко нарезать ветчину. Шаг 4. Натереть на мелкой терке сыр. Шаг 5. На хлеб выложить ветчину, сверху – слой салата. Шаг 6. Посыпать бутерброды сверху сыром. Шаг 7. Разогреть духовку до 200 градусов. Запекать бутерброды в духовке около 15 Готовое блюдо: горячие фитнес-бутерброды с ветчиной и сыром

Компоненты и калорийность рецепта «Горячие фитнес-бутерброды c сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлеб 8 Злаков хлеб 8 злаков 200 гр 200 27.4 10.4 84 538
Перец сладкий жёлтый перец сладкий желтый 1 шт 145 1.89 0 7.69 39.15
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 0.57 0.19 3.99 19
Огурец огурец 100 гр 100 0.8 0.1 2.8 15
Ветчина ветчина 100 гр 100 14 24 0 270
Сыр Российский сыр российский 100 гр 100 24.1 29.5 0.3 363
Уксус яблочный 3% уксус яблочный 3% 1 ч.л. 5 0 0 0.12 0.55
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 3 ч.л. 21 0.55 0 9.03 38.43
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Базилик свежий базилик свежий 0.5 ч.л. 2.5 0.06 0.02 0.11 0.68
Итого   774 69.4 64.2 108 1283.8
1 порция   97 8.7 8 13.5 160.5
100 грамм   100 9 8.3 14 166
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.