Салат из морской капусты и авокадо

Салат из морской капусты и авокадо

Как приготовить блюдо «Салат из морской капусты и авокадо»

  1. Нарезать ломтиками помидоры.
  2. Авокадо очистить, удалить косточку, нарезать кусочками.
  3. Морскую капусту залить водой на 1 час.
  4. Сложить в салатник подготовленную морскую капусту, авокадо и помидоры.
  5. Перемешать, посолить, заправить растительным маслом.

Один из самых полезных постных рецептов. По желанию можно добавить в заправку горчицу и лимонный сок.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из морской капусты и авокадо»:
  • Авокадо - 1 шт.
  • Помидор - 3 шт.
  • Морская капуста сухая - 50 гр.
  • Растительное масло - 1 ст.л.
  • Соль - 1/4 ч.л.
  • Вода - 2 ст.

Пищевая ценность блюда «Салат из морской капусты и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 95.2 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 7.7 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 4

Салат из морской капусты и авокадо - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать ломтиками помидоры. Шаг 2. Авокадо очистить, удалить косточку, нарезать кусочками. Шаг 3. Морскую капусту залить водой на 1 час. Шаг 4. Сложить в салатник подготовленную морскую капусту, авокадо и помидоры. Шаг 5. Перемешать, посолить, заправить растительным маслом. Готовое блюдо: салат из морской капусты и авокадо

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из морской капусты и авокадо»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 17.76 499.2
Томат (помидор) томат (помидор) 3 шт 285 1.71 0.57 11.97 57
Морская капуста сушеная морская капуста сушеная 50 гр 50 15.75 10.9 19.05 238
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 17 0 16.98 0 152.83
Соль соль 0.25 ч.л. 2.75 0 0 0 0
Вода вода 2 ст 400 0 0 0 0
Итого   995 22.3 76.5 48.8 947
1 порция   249 5.6 19.1 12.2 236.8
100 грамм   100 2.2 7.7 4.9 95.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!