Салат с творогом и заправкой

Салат с творогом и заправкой

Как приготовить блюдо «Салат с творогом и заправкой»

  1. Листья салата порвать руками и сложить в салатницу.
  2. Помидоры нарезать ломтиками, добавить в салат.
  3. Огурцы нарезать ломтиками, добавить в салат.
  4. Лук измельчить и тоже добавить в салат.
  5. Сверху раскрошить творог.
  6. Посолить, поперчить, заправить уксусом, растительным маслом и перемешать.

По желанию в заправку салата можно добавить лимонный сок.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с творогом и заправкой»:
  • Помидоры - 2 шт.
  • Огурцы - 2 шт.
  • Салат - 80 гр.
  • Лук зеленый - 30 гр.
  • Творог 1,8% - 90 гр.
  • Масло оливковое - 1 ст.л.
  • Уксус бальзамический - 3 ст.л.
  • Соль - 2 гр.
  • Перец черный молотый - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с творогом и заправкой» (на 100 грамм):

Калории: 48.5 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 4

Салат с творогом и заправкой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Листья салата порвать руками и сложить в салатницу. Шаг 2. Помидоры нарезать ломтиками. Добавить в салат. Шаг 3. Огурцы нарезать ломтиками. Добавить в салат. Шаг 4. Лук измельчить. Также добавить в салат. Шаг 5. Сверху раскрошить творог. Шаг 6. Посолить, поперчить, заправить уксусом, растительным маслом и перемешать. Готовое блюдо: салат с творогом и заправкой

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с творогом и заправкой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 1.14 0.38 7.98 38
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Салат салат 80 гр 80 0.96 0.24 1.04 9.6
Лук зелёный лук зеленый 30 гр 30 0.39 0 1.38 5.7
Творог 1.8% (нежирный) творог 1.8% (нежирный) 90 гр 90 16.2 1.62 2.97 90.9
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Уксус бальзамический уксус бальзамический 3 ст.л. 60 0.3 0 10.2 52.8
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Итого   664 20.8 12.5 29.9 321.8
1 порция   166 5.2 3.1 7.5 80.5
100 грамм   100 3.1 1.9 4.5 48.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.