Салат Яркие мотивы
Ингредиенты рецепта «Салат Яркие мотивы»:
- Огурец - 2 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Перец сладкий желтый - 1 шт.
- Перец сладкий красный - 1 шт.
- Кинза - 10 гр.
- Соль - 1/5 ч.л.
- Творог 0% (мягкий) - 50 гр.
- Сок лимона - 30 гр.
- Чеснок - 2 зуб.
- Корень имбиря - 30 гр.
- Масло оливковое - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат Яркие мотивы» (на 100 грамм):
Калории: 45.9 ккал.
Белки: 2.5 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 4.4 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат Яркие мотивы»
- Огурец нарезать полосками.
- Болгарские перцы нарезать произвольно.
- Помидор нарезать ломтиками.
- Чеснок и имбирь очистить и измельчить.
- Сделать заправку: соединить оливковое масло, чеснок, имбирь, лимонный сок.
- Сложить в салатницу перцы, помидоры и огурцы. Полить заправкой.
- Посыпать рубленой зеленью кинзы.
- Добавить творог и перемешать.
В салат можно добавить перчик чили.
Приятного аппетита!
Салат Яркие мотивы - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Яркие мотивы»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 0.57 | 0.19 | 3.99 | 19 |
 перец сладкий желтый |
1 шт | 45 | 0.59 | 0 | 2.39 | 12.15 |
 перец сладкий красный |
1 шт | 45 | 0.59 | 0 | 2.39 | 12.15 |
 кинза |
10 гр | 10 | 0.21 | 0.05 | 0.19 | 2.3 |
 соль |
0.2 ч.л. | 2.2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 творог 0% (обезжиренный) |
50 гр | 50 | 8.25 | 0 | 0.65 | 35.5 |
 лимонный сок |
30 гр | 30 | 0.27 | 0.03 | 0.9 | 4.8 |
 чеснок |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
 имбирь |
30 гр | 30 | 0.54 | 0.24 | 4.74 | 24 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Итого | 525 | 13.1 | 10.7 | 23.2 | 241.1 | |
| 1 порция | 131 | 3.3 | 2.7 | 5.8 | 60.3 | |
| 100 грамм | 100 | 2.5 | 2 | 4.4 | 45.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
