Салат с грейпфрутом и кунжутом

Салат с грейпфрутом и кунжутом

Как приготовить блюдо «Салат с грейпфрутом и кунжутом»

  1. Листья салата порвать руками в салатницу.
  2. Грейпфрут очистить от кожуры, разделить на дольки и удалить с них пленку.
  3. Нарезать грейпфрут небольшими кусочками.
  4. Добавить грейпфрут к листьям салата.
  5. Посолить, поперчить, добавить кунжут и горчичное масло.
  6. Перемешать.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с грейпфрутом и кунжутом»:
  • Салат - 100 гр.
  • Грейпфрут - 1 шт.
  • Кунжут - 1 ст.л.
  • Масло горчичное - 20 гр.
  • Соль - 1/4 ч.л.
  • Перец черный молотый - 1/5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с грейпфрутом и кунжутом» (на 100 грамм):

Калории: 73.8 ккал.

Белки: 1.4 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 3

Салат с грейпфрутом и кунжутом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Листья салата порвать руками в салатницу. Шаг 2. Грейпфрут очистить от кожуры. Шаг 3. Разделить на дольки и удалить с них пленку. Шаг 4. Нарезать небольшими кусочками. Шаг 5. Добавить грейпфрут к листьям салата. Шаг 6. Посолить, поперчить, добавить кунжут и горчичное масло. Шаг 7. Перемешать. Готовое блюдо: салат с грейпфрутом и кунжутом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с грейпфрутом и кунжутом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Салат салат 100 гр 100 1.2 0.3 1.3 12
Грейпфрут грейпфрут 1 шт 450 3.15 0.9 29.25 130.5
Кунжут кунжут 1 ст.л. 20 3.88 9.74 2.44 113
Масло горчичное масло горчичное 20 гр 20 0 19.96 0 179.6
Соль соль 0.25 ч.л. 2.75 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 0.2 ч.л. 1.4 0.15 0.05 0.54 3.51
Итого   594 8.4 31 33.5 438.6
1 порция   198 2.8 10.3 11.2 146.2
100 грамм   100 1.4 5.2 5.6 73.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!