Салат с капустой и апельсином

Салат с капустой и апельсином

Как приготовить блюдо «Салат с капустой и апельсином»

  1. Капусту нарезать очень тонко, помять её руками, чтобы пустила сок.
  2. Морковь натереть на терке.
  3. Яблоки нарезать соломкой и сбрызнуть лимонным соком.
  4. Апельсин почистить и разделить на дольки. Очистить от пленки и разрезать.
  5. Смешать все ингредиенты и заправить лимонным и апельсиновым соком.

Очень простой, лёгкий и витаминный салатик. Если Вы следите за своей фигурой – это то, что вам нужно. Запасаемся витаминами!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с капустой и апельсином»:
  • Яблоко - 1 шт.
  • Капуста - 200 гр.
  • Апельсин - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Сок лимона - 2 ч. л.
  • Сок апельсина - 2 ст. л.

Пищевая ценность блюда «Салат с капустой и апельсином» (на 100 грамм):

Калории: 34.9 ккал.

Белки: 1.1 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 7.2 гр.

Число порций: 3

Салат с капустой и апельсином - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Капусту нарезать очень тонко, помять ее руками, чтобы пустила сок. Шаг 2. Морковь натереть на терке. Шаг 3. Яблоки нарезать соломкой и сбрызнуть лимонным соком. Шаг 4. Апельсин почистить и разделить на дольки. Очистить от пленки и разрезать. Шаг 5. Смешать все ингредиенты и заправить лимонным и апельсиновым соком. Готовое блюдо: салат с капустой и апельсином

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с капустой и апельсином»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Капуста белокочанная капуста белокочанная 200 гр 200 3.6 0.2 9.4 54
Апельсин апельсин 1 шт 130 1.17 0.26 10.53 46.8
Морковь морковь 1 шт 75 0.98 0.08 5.18 24
Лимонный сок лимонный сок 2 ч.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Апельсиновый сок апельсиновый сок 2 ст.л. 40 0.36 0.08 3.24 14.4
Итого   630 7 1.3 45.1 220
1 порция   210 2.3 0.4 15 73.3
100 грамм   100 1.1 0.2 7.2 34.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!