Салат с капустой и апельсином
Ингредиенты рецепта «Салат с капустой и апельсином»:
- Яблоко - 1 шт.
- Капуста - 200 гр.
- Апельсин - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Сок лимона - 2 ч. л.
- Сок апельсина - 2 ст. л.
Пищевая ценность блюда «Салат с капустой и апельсином» (на 100 грамм):
Калории: 34.9 ккал.
Белки: 1.1 гр.
Жиры: 0.2 гр.
Углеводы: 7.2 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат с капустой и апельсином»
- Капусту нарезать очень тонко, помять её руками, чтобы пустила сок.
- Морковь натереть на терке.
- Яблоки нарезать соломкой и сбрызнуть лимонным соком.
- Апельсин почистить и разделить на дольки. Очистить от пленки и разрезать.
- Смешать все ингредиенты и заправить лимонным и апельсиновым соком.
Очень простой, лёгкий и витаминный салатик. Если Вы следите за своей фигурой – это то, что вам нужно. Запасаемся витаминами!
Приятного аппетита!
Салат с капустой и апельсином - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с капустой и апельсином»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яблоко |
1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
 капуста белокочанная |
200 гр | 200 | 3.6 | 0.2 | 9.4 | 54 |
 апельсин |
1 шт | 130 | 1.17 | 0.26 | 10.53 | 46.8 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 лимонный сок |
2 ч.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
 апельсиновый сок |
2 ст.л. | 40 | 0.36 | 0.08 | 3.24 | 14.4 |
| Итого | 630 | 7 | 1.3 | 45.1 | 220 | |
| 1 порция | 210 | 2.3 | 0.4 | 15 | 73.3 | |
| 100 грамм | 100 | 1.1 | 0.2 | 7.2 | 34.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
