Ломтик энергии

Ломтик энергии

Как приготовить блюдо «Ломтик энергии»

  1. Для приготовления ломтика энергии, необходимо первоначально запарить овсяные хлопья, буквально, минуты на 3, не больше.
  2. Курагу и чернослив необходимо порезать на мелкие кусочки, изюм по желанию.
  3. Орехи измельчить в блендере или в кофемолке.
  4. Предварительно размороженную ягоду соединить в одной тарелке с бананом и размять вилкой, чтобы в печеньях чувствовались кусочки ягод.
  5. Соединить все приготовленные ингредиенты в одной чаше, добавить семечки, семена льна и все тщательно перемешать.
  6. Выложить массу на противень, застеленный ковриком/пергаментной бумагой. Выпекать в духовке 20-30 мин.
  7. Теплый пласт разрезать на свое усмотрение.

«Ломтик энергии» лучше разрезать на порционные кусочки пока блюдо ещё тёплое. Такой десерт подойдет как для людей ведущих правильный образ жизни, так и просто следящих за своим питанием. «Ломтик энергии» очень хорошо подходит на перекус тем людям, у которых нет времени толком поесть.

В блюдо, по желанию, можно добавить пару ложек любимого подсластителя, например, сироп топинамбура, сироп рожкового дерева, сахарозаменитель или сахар.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Ломтик энергии»:
  • Овсяные хлопья (геркулес) - 200 гр.
  • Банан - 1 шт.
  • Клубника - 100 гр.
  • Ежевика - 50 гр.
  • Курага - 50 гр.
  • Изюм - 50 гр.
  • Чернослив - 50 гр.
  • Грецкий орех - 25 гр.
  • Фундук - 25 гр.
  • Миндаль - 25 гр.
  • Кешью - 25 гр.
  • Тыквенные семечки - 25 гр.
  • Подсолнечные семечки - 25 гр.
  • Семена льна - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Ломтик энергии» (на 100 грамм):

Калории: 300.8 ккал.

Белки: 8.7 гр.

Жиры: 14.8 гр.

Углеводы: 35.7 гр.

Число порций: 8

Ломтик энергии - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Для приготовления ломтика энергии, необходимо первоначально запарить наши Шаг 2. Курагу и чернослив необходимо порезать на мелкие кусочки, изюм по желанию Шаг 3. Орехи измельчить в блэндере/кофемолке. Шаг 4. Предварительно размороженную ягоду соединить в одной тарелке с бананом Шаг 5. Соединить все приготовленные ингредиенты в одной чаше, добавить семечки Шаг 6. Выложить массу на противень, застеленный ковриком/пергаментной бумагой. Готовое блюдо: ломтик энергии

Компоненты и калорийность рецепта «Ломтик энергии»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья овсяные хлопья 200 гр 200 23.8 14.4 138.6 732
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Клубника клубника 100 гр 100 0.8 0.4 7.5 41
Ежевика ежевика 50 гр 50 1 0 3.2 15.5
Курага курага 50 гр 50 2.6 0.15 25.5 107.5
Изюм изюм 50 гр 50 1.45 0.3 33 132
Чернослив чернослив 50 гр 50 1.15 0.35 28.75 115.5
Грецкий орех грецкий орех 25 гр 25 3.8 16.3 1.75 163.5
Фундук фундук 25 гр 25 4.03 16.73 2.48 176
Миндаль сладкий миндаль сладкий 25 гр 25 4.65 14.43 4.05 161.25
Кешью кешью 25 гр 25 6.43 13.53 3.3 160.75
Семечки тыквенные семечки тыквенные 25 гр 25 6.13 11.45 1.18 139
Семечки подсолнечника семечки подсолнечника 25 гр 25 5.18 13.23 0.85 144.5
Семена льна семена льна 2 ст.л. 40 7.32 16.88 11.56 213.6
Итого   800 70 118.4 285.7 2406.6
1 порция   100 8.7 14.8 35.7 300.8
100 грамм   100 8.7 14.8 35.7 300.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.